Die besten orthopädischen Gesundheitskissen für erholsamen Schlaf

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Mag. Gerald Bacher

Bei Dorsofit.com erfahren Sie alles über die häufigsten Rücken- und Nackenbeschwerden. Neben Informationen über Ursachen und Symptome erhalten Sie zudem hilfreiche Tipps  zu Prävention, Training und Schmerzbehandlung.

Rücken- und Nackenschmerzen sind mittlerweile extrem verbreitet – rund 30 Millionen Deutsche klagen über Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Ein orthopädisches Kissen kann Ihnen nachts genau den richtigen Halt geben, um Beschwerden zu verhindern. Diese Kissen haben die Aufgabe, unsere sensible Halswirbelsäule ergonomisch zu lagern und ein Abknicken der Wirbelsäule zu verhindern: finden Sie hier unsere Top-Produkte samt Ratgeber!

Seitenschläfer

Wichtig ist, dass das Kissen den Bereich zwischen Schulter und Hals gut ausfüllt, damit der Kopf optimal gestützt wird. Der Kopf und die Wirbelsäule sollten bis hin zum Becken aus einer geraden Linie bestehen. Ansonsten können Bandscheibenprobleme entstehen.

Bauchschläfer

Bauchschläfer benötigen unbedingt ein Kissen, das verhindert, dass die Halswirbelsäule überstreckt wird. Denn das ist eine ganz typische Gefahr bei Bauchschläfern – sie sind für Nackenprobleme und Schulterverspannungen wesentlich anfälliger.

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Rückenschläfer

Diese Schlafposition gilt mitunter als die gesündeste, da sich Kopf, Rücken und Wirbelsäule hier in einer neutralen Lage befinden. Wichtig: das Kopfkissen eines Rückenschläfers sollte unbedingt den Raum zwischen dem Rücken und Kopf stützen.

​​Orthopädische kissen für einen gesunden Schlaf

Die richtige Kopfunterlage zu finden kann zu einer sehr schwierigen Aufgabe werden. Je nach unserer liebsten Schlafposition stellen wir verschiedene ergonomische Anforderungen an unser Kopfkissen. Aus diesem Grund eignen sich besonders orthopädische Kopfkissen sehr gut dazu, dem Anspruch einer schmerzfreien und gesunden Nacht gerecht zu werden.


Eine anatomisch korrekte Schlafposition ist unumgänglich für Ihre Rückengesundheit und Ihr Wohlbefinden am nächsten Morgen. Viele Menschen wachen schon mit Verspannungen auf – das schlägt nicht nur auf das Gemüt sondern auch auf die Leistungsfähigkeit im Beruf

Orthopädisches Kissen

Ein Gesundheitskissen passt idealerweise zur Ihrer Schlafposition

Die Folge ist eine Kettenreaktion: wir sind müde, unkonzentriert und fühlen uns unwohl.  Doch das muss nicht so sein: orthopädische Kopfkissen sind eigens dazu konzipiert, den Kopf ausreichend zu stützen. Dabei sind sowohl die richtige Form als auch eine optimale Stützkraft entscheidend – schließlich tragen Nacken und Hals das gesamte Gewicht unseres Kopfes.


Dabei ist ein speziell auf ihren Schlaftyp zugeschnittenes Kissen Ihre beste Wahl. Hier sehen Sie vorab unsere Produktempfehlungen, auf die wir weiter unten ganz genau eingehen werden:

Ebitop Kissen

Ebitop Nackenstützkissen


Das viskoelastische Material ist druckentlastend


Höhenverstellbares Kissen

Höhenverstellbares Nackenkissen


Druckentlastung für Nacken- & Schultermuskulatur


Wasserkissen

Orthopädisches Wasserkissen


Mit Faserfüllung und anpassbarem Wasserkern


Ein wichtiger Punkt bei einem orthopädischen Kissen ist auf jeden Fall die Größe. Ein gutes Kopfkissen darf nicht zu groß sein! Einzig der Kopf und der Nackenbereich sollten auf der Schlafunterlage aufliegen, niemals aber die Schultern. Orthopädische Kissen bieten an genau den richtigen Stellen einen ausreichenden Halt und erhöhen den Schlafkomfort deutlich.


Ein weiterer wichtiger Punkt ist das Material. Gerade der Nacken ist ein Bereich an dem wir schnell zu schwitzen beginnen. Daher ist eine zufriedenstellende Feuchtigkeitsregulierung ein großer Punkt bei der Kaufentscheidung. Achten Sie daher im Falle auf ein Füllmaterial mit einer raschen Feuchtigkeitsaufnahme. Mehr zu den Materialien unten im Ratgeber!

Nicht zu vergessen ist natürlich auch die Anpassung des orthopädischen Kopfkissens an Ihre jeweilige Schlafposition: sind Sie Rücken-, Seiten-, oder doch eher Bauchschläfer? Je nachdem, wie Sie sich betten, ergeben sich völlig andere Anforderungen, die Ihr Kopfkissen erfüllen sollte. Hier finden Sie unsere Empfehlungen für orthopädischen Kissen:

#1: Orthopädisches Kissen für Seitenschläfer

Da das „Abknicken“ der Halswirbelsäule gerade auch für Seitenschläfer ein großes Thema ist, haben wir unseren Fokus im Praxistest besonders auf diese ergonomische Funktion gelegt. Ein überzeugendes orthopädisches Kissen für Seitenschläfer sollte vor allem den Bereich zwischen Schultern und Hals gut ausfüllen! Dieses Nackenkissen kann genau das leisten:

Orthopädisches Nackenstützkissen

Das Ebitop Visko-Traumschlaf-Kissen fördert einen sehr erholsamen Schlaf. Das viskoelastische Material (Memory Foam) ist druckentlastend und passt sich der Kopfform perfekt an.

Ebitop Nackenstützkissen

Um Schmerzen zu verhindern und eine erholsame Nacht zu generieren, eignet sich das viskoelastische Kissen von Ebitop wirklich hervorragend! Es hält die Wirbelsäule auch in der Seitenlage gerade – vor allem dieser Punkt ist entscheidend, um Verspannungen zu vermeiden. Durch die druckentastende Memory-Funktion liegt Ihr Kopf entspannt auf.


Ein orthopädisches Seitenschläferkissen sollte den Kopf unbedingt gut festhalten, damit er nicht nach unten rutscht. Außerdem sollte das Überstrecken Ihrer Halswirbelsäule vermieden werden, da sich sonst schmerzhafte Druckstellen ergeben. Alle diese Kriterien kann das orthopädische Kissen mit Bravour erfüllen. Die Kopfunterstützung ist wirklich optimal.


Der Kern des Kissens ist dreischichtig konstruiert. Das bedeutet, Sie können es höhenverstellen! Man nimmt einfach die mittlere Schicht nach Bedarf heraus und findet so die Höhe, die den individuellen Komfortbedürfnissen am besten entspricht. Aus orthopädischer Sicht ist diese Höhenverstellbarkeit ein einmaliger Vorteil!

 

Auch Allergiker genießen mit diesem orthopädischen Kissen ebenfalls eine sorgenfreie Nacht – es ist Öko-Tex zertifiziert und besitzt zudem ein CertiPur-Siegel. Zudem können Sie das Produkt einfach waschen, was ein sehr wichtiger Punkt ist. Der Doppel-Jacquard-Klimastoff Bambus-Bezug ist atmungsaktiv und reguliert die Schlafhygiene ausgezeichnet. Wir können das tolle orthopädische Ebitop-Kissen für Seitenschläfer nur empfehlen!

Andere Kunden über das Kissen

Hier finden Sie außerdem noch andere Kundenmeinungen. So können Sie sich einen umfangreicheren Überblick über das Produkt verschaffen.

„Ich bin früher immer mit Nacken- und teilweise mit Kopfschmerzen aufgestanden. Hatte vorher nur ein normales Kissen. Die erste Nacht war etwas gewöhnungsbedürftig muss ich zugeben, aber die Nächte danach waren einfach nur super. Sämtliche Schmerzen sind weg und besser, ich fühle mich nicht mehr gerädert am Morgen. Ich kann es nur jedem empfehlen.“

Amazon Kunde

„Das Kissen hilft wirklich gegen Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Durch die beiden unterschiedlichen Höhen kann man auch ganz schnell nach persönlichen Bedürfnissen die Höhe anpassen, ohne dass man auch die Möglichkeit einen Teil des Kissens zu entnehmen, zurückgreifen muss.“

Amazon Kunde


#2: Orthopädisches Gesundheitskissen für Rückenschläfer

Als Rückenschläfer ist es besonders wichtig, dass Sie ein flaches Kissen wählen. Zudem muss der Raum zwischen dem Rücken und dem Kopf ausreichend ausgefüllt werden! So entlasten Sie die Halswirbelsäule und vermeiden Rückenschmerzen aktiv.

Wir haben uns dieses orthopädische Kissen aus Gelschaum genauer angesehen und waren von seinen ergonomischen Eigenschaften schlichtweg begeistert:

Höhenverstellbares Nackenkissen

Das anatomisch geformte Nackenkissen bietet perfekte Entspannung mit anschmiegsamem Liegegefühl in Seiten- und Rückenlage. Es fördert die Druckentlastung der Nacken- und Schultermuskulatur.

Höhenverstellbares Nackenkissen

Gerade als Rückenschläfer sollte Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie gehalten werden, auch wenn Sie sich nachts möglicherweise bewegen. Wichtig ist also, ein Abknicken der Wirbelsäule zu verhindern! Daher ist die Höhenverstellbarkeit dieses Produktes ein wahrer Segen. Die anatomische Form des Kissens macht eine optimale Stützkraft möglich.


Unser Praxistest hat ergeben: das Kissen passt sich an den richtigen Stellen an und löst Verspannungen spürbar! Als anatomisch korrekte Schlafunterlage für Rückenschläfer ist dieses Produkt absolut überzeugend. Man spürt schon nach den ersten Nächten, wie der Druck im Nacken und auch in den Schultern abnimmt. 10 Punkte für den Komfort!


Der Aufbau des Kissens in einer anatomisch geformten Welle macht das Anschmiegen an Hals, Kopf und Nacken ideal möglich. Der punkteelastische Gelkern im Würfelschnitt ist zudem atmungsaktiv und aus 3 Schichten aufgebaut: oben befindet sich die anpassungsfähige Welle, die Stützschicht ist mittig angesetzt. Ganz unten rundet eine 2cm hohe entfernbare Bodenplatte das Konstrukt ab. Diese ist sehr angenehm, wenn Sie breite Schultern haben.


Hier kommt das geniale Feature der 4 Höheneinstellungen zum Einsatz. Zur Auswahl steht eine Einstellung von 7 bis 9 cm, 9 bis 13 cm, 9 bis 9 cm, oder 11 bis 11 cm. Entnehmen Sie dafür einfach die Gelschaumplatte. Das funktioniert wirklich sehr einfach und schnell.


Das Tolle am Gelschaum ist seine Temperaturunabhängigkeit. Während Visco-Schaum mit einer kleinen Zeitverzögerung reagiert, passt sich Gelschaum ohne Umschweife an. Das ist sehr vorteilhaft für eine korrekte Schlafhaltung.


Der Kissenbezug selbst ist hautfreundlich und pflegeleicht, und antibakteriell. Er setzt sich aus etwa 62% Polyester und 38% Lyocell zusammen. Der Ökotex Standard garantiert eine Schadstofffreiheit aller Materialien. Das handgefertigte Produkt mit Deutschem Manufaktur Siegel kann in Sachen Qualität, Schlafhygiene und vor allem auch Ergonomie begeistern!

Andere Meinungen zum Kissen

Sehen Sie sich zudem noch die Meinungen anderer Kunden an. Das sind die verbreitetsten Rezensionen der Amazon-Nutzer zu diesem orthopädischen Kissen:

Das Kissen stützt den Kopf sanft und gibt ihm in der Rückenlage Halt, sodass er nicht nach links oder rechts wegdrehen will. Es fühlt sich dabei nicht kalt an, sondern ist angenehm warm. Es heizt sich auch nicht stark auf, die Kopfwärme wird ausreichend abgeführt. Es wird über die Nacht auch nicht weicher oder erschlafft. So wie man sich bettet, so bleibt das Kissen die ganze Nacht stabil.“

Amazon Kunde

Kopf und Nacken fühlen sich perfekt gestützt, dennoch ist das Kissen (entgegen meiner Befürchtung) nicht knüppelhart. Ich finde es ein herrlich entspannendes Gefühl, mein müdes Haupt abends auf dieses Kissen zu betten und wache inzwischen morgens ohne Beschwerden im Nacken auf. Perfekt!“

Amazon Kunde


#3: Orthopädisches Bauchschläferkissen

Bauschläfer haben es bei der Kissenwahl nicht gerade einfach. Sie sollten unbedingt auf ein eher niedriges und vor allem weiches Kissen setzen. So erreichen Sie ein komfortables Schlafgefühl und verhindern gleichzeitig schmerzhafte Druckstellen und Verspannungen. In diesem Fall hat es uns das orthopädische Kissen von Mediflow wirklich angetan:

Orthopädisches Wasserkissen

Orthopädisches Kopf- und Nackenstützkissen mit flauschiger Faserfüllung und anpassbarem Wasserkern. Es unterstützt entspanntes Einschlafen und hilft bei Nackenbeschwerden.

Orthopädisches Wasserkissen

Zugegebenermaßen waren wir zuerst skeptisch – ein Wasserkissen für einen Bauchschläfer? Doch wir wurden schnell eines Besseren belehrt. In der Praxis erfüllt das tolle Kissen genau die richtigen orthopädischen Funktionen, die für Bauchschläfer so wichtig sind!


Das Kissen verfügt über eine flauschigen Faserfüllung und einen anpassbaren Wasserkern. So gesehen kann es auch für andere Schlafpositionen verwendet werden Denn die Höhe und Stützwirkung lässt sich stufenlos über die Füllmenge des Wasserkerns regulieren. Das ist besonders für Bauschläfer sehr praktisch, da sie gerne mal in die Seitenlage wechseln.


Zudem können Sie selbst Einfluss auf den eigenen Komfortlevel nehmen, indem Sie Änderungen der Härte vornehmen: weich, mittel oder fest – auch bei einem Wechsel der Schlafposition passt sich das Kissen ohne Verzögerung an die Bedürfnisse an. Der Schlafkomfort dieses Kissens kann wirklich mit Glanzleistung überzeugen!


Laut Hersteller kann durch das Kissen eine Linderung bei Nackenbeschwerden erreicht werden. Dies ist klinisch nachgewiesen durch eine veröffentlichte Studie der renommierten John Hopkins Universität (USA). Momentan können wir dem nur Positives hinzufügen. Die perfekte Größe von 40 x 80 cm ist für Bauchschläfer besonders empfehlenswert da man so eine bequeme Armposition einnehmen kann. Die Halswirbelsäule wird genügend entlastet.


Das Material gefällt uns ebenfalls sehr gut. Die Kissenhülle besteht zu 100% aus Baumwolle und fühlt sich angenehm weich an. Zudem ist sie atmungsaktiv, was für ein Kopfkissen immer sehr positiv ist, gerade wenn man viel schwitzt. Die Füllung besteht zu 100% aus Polyester (Faserflauschgewebe) und lässt sich bei Schonwäsche pflegen (40°C), wenn man vorher das Wasser entfernt. Zum Einfüllen ist ein praktischer Trichter dabei.


Auch Allergiker können bei diesem orthopädischen Kissen aufatmen: das Material ist Öko-Tex zertifiziert, das Kissen ist ein registriertes Medizinprodukt (Klasse 1 MPG). Die 2-jährige Garantie ist natürlich auch erwähnenswert. Insgesamt können wir allen Bauchschläfern nur empfehlen, es einmal mit dem tollen Wasserkissen von Mediflow zu versuchen!

Das sagen andere Käufer

Auch hier finden Sie wieder die gängigsten Meinungen anderer Kunden zu dem orthopädischen Bauchschläferkissen. Das halten andere Kunden vom Produkt:

„Seit ich dieses Kissen habe, schlafe ich wesentlich besser und habe keine Nackenschmerzen mehr. Das Kissen ist durch die Füllung Wasser nicht wie von mir anfangs vermutet zu kalt. Es ist höchst angenehm und im Sommer auch nicht zu heiß.“

Amazon Kunde

„Es ist ganz kuschelig und man merkt bis auf das Gewicht gar nicht, dass es ein Wasserkissen ist. Ich kann das Kissen nur jedem empfehlen, insbesondere denen die mit Rücken, Kopfschmerzen und Durchschlafen Probleme haben.“

Amazon Kunde


So finden Sie Ihr ideales orthopädisches Kissen

Am Ende soll Ihnen unser Ratgeber noch einen guten Überblick über die Anforderungen eines guten orthopädischen Kissens verschaffen. Natürlich gibt es kein Allheilkissen, welches die Bedürfnisse jeder Person erfüllt. Wie erwähnt, spielt gerade Ihre Schlafposition eine markante Rolle in der Auswahl Ihres Kissens. Halten Sie sich daher an diese Tipps:


  • Als Seitenschläfer ist ein Kissen wichtig, das Kissen den Raum zwischen Schulter & Kopf gut ausfüllt! Die Wirbelsäue ist gerade und die HWS wird genügend entlastet.
  • Rückenschläfer sollten auf eine optimale Stützung des Raums zwischen Rücken & Kopf achten! Ein flaches Kissen für Rückenschläfer ist sinnvoll damit die Wirbelsäule nicht "krümmt".
  • Wenn Sie Bauchschläfer sind, dann wählen Sie unbedingt ein niedriges & vor allem weiches Kissen! Verhindern Sie Druckstellen und setzen Sie auf maximalen Komfort.

Lernen Sie alles rund um das Thema gesunder Schlaf!

Ins unserem ausführlichen Artikel widmen wir uns dem Thema gesund und ergonomisch schlafen. Hier erfahren Sie, worauf es wirklich ankommt, damit Sie fit und schmerzfrei in den Tag starten können.


Doch nicht nur die Form und die Größe, sondern auch das Material macht ein gutes orthopädisches Kissen aus:


  • Viscoelastische Nackenstützkissen oder Gel Kissen passen sich automatisch an die individuellen anatomischen Voraussetzungen des Schläfers an. Der Druck des Kopfes wird besonders gut verteilt, die Halswirbelsäule wird perfekt gestützt und entlastet.


  • Aloe Vera Kissen bieten eine entzündungshemmende, immunstimulierende und wundheilende Wirkung. Sie fühlen sich hochgradig angenehm und entspannend an.


  • Daunenkissen wiederum sind aufgrund ihrer hohen Elastizität und Bauschkraft beliebt. Sie sind federleicht, extrem anschmiegsam und unglaublich komfortabel.


  • Wasserkissen: der anpassbare Wasserkern dieser Kissen sorgt für eine tolle Anpassungsfähigkeit der Höhe und Stützwirkung. Orthopädisch absolut legitim.


  • Naturhaarkissen sind unter anderem empfehlenswert aufgrund ihrer guten Feuchtigkeitsregulierung. Sie sind elastisch aber auch stabil und fest genug. Beispiele sind Füllungen aus Merinowolle, Schafschurwolle oder Kamelhaar.

Eigenschaften eines orthopädischen Gesundheitskissen

Ein orthopädisches Kissen gestattet es der Halswirbelsäule, in ihrer natürlichen S-Form zu liegen. Daher sollte ein gutes Kopfkissen auch eine hohe Flexibilität vorweisen – schließlich wechseln die meisten ihre Position nachts doch einige Male. Ein zu hartes Kissen ist in den meisten Fällen hinderlich, da die Funktion der Nerven und Blutgefäße so gestört wird.


Video-Empfehlungen: in diesem Video finden Sie noch mehr Tipps zu den ausschlaggebenden Funktionen eines Kopfkissens. Auch das folgende YouTube-Video bietet hilfreiche Informationen für die richtige Auswahl des Kissens.  

Generell eignen sich orthopädische Kissen also dazu, dem Kopf genügend Stützkraft zu bieten, die Halswirbelsäule zu entlasten und das Überstrecken der Hals- und Nackenmuskeln zu verhindern. Sie verhindern typische Verspannungen und Beschwerden, wie etwa auch Kopfschmerzen, die sich häufig durch eine falsche Kopfunterlage ergeben.


Um das Überdehnen oder Durchhängen der Wirbelsäule zu vermeiden, kann ein orthopädisches Kopfkissen in vielen Fällen eine sehr gute Lösung sein. Ein erholsamer und gesunder Schlaf ist unumgänglich für unser tägliches Wohlbefinden und unsere physische wie seelische Gesundheit. Nur wer ausgeruht ist, kann fit und freudig in den Tag starten!


Achten Sie daher neben dem richtigen Kopfkissen auch auf eine entsprechend passende Matratze, sowie für eine ausreichende Ergonomie am Arbeitsplatz! Regelmäßige Bewegung bzw. gezielte Rückenübungen sind ebenfalls wichtig für einen gesunden Bewegungsapparat.

Gerald Dorsofit

Über mich

Als Magister der Sportwissenschaften und Personal Trainer, weiß ich um die Wichtigkeit eines gesunden Rückens bestens Bescheid. 


Ich habe selber vorgewölbte Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und berate meine Besucher mit meinen Erfahrungen rund um Rückenbeschwerden, Rückentraining und ergonomisches Arbeiten