Kopfkissen Test 2018: Die besten Kissen für Ihre Schlafgewohnheiten

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Mag. Gerald Bacher

Bei Dorsofit.com erfahren Sie alles über die häufigsten Rücken- und Nackenbeschwerden. Neben Informationen über Ursachen und Symptome erhalten Sie zudem hilfreiche Tipps  zu Prävention, Training und Schmerzbehandlung.

Das richtige Kopfkissen zu finden, kann extrem schwierig sein. Jeder hat verschiedene Schlafgewohnheiten – je nachdem, ob man Rücken-, Seiten-, oder Bauchschläfer ist, benötigt man ein anderes Kopfkissen, um sich wohl zu fühlen. Um den Nacken optimal zu stützen und eine gesunde Nachtruhe zu garantieren, muss ein Kissen Einiges leisten.

Seitenschläfer

Wichtig ist, dass das Kissen den Bereich zwischen Schulter und Hals gut ausfüllt, damit der Kopf optimal gestützt wird. Der Kopf und die Wirbelsäule sollten bis hin zum Becken aus einer geraden Linie bestehen. Ansonsten können Bandscheibenprobleme entstehen.

Bauchschläfer

Bauchschläfer benötigen unbedingt ein Kissen, das verhindert, dass die Halswirbelsäule überstreckt wird. Denn das ist eine ganz typische Gefahr bei Bauchschläfern – sie sind für Nackenprobleme und Schulterverspannungen wesentlich anfälliger.

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Rückenschläfer

Diese Schlafposition gilt mitunter als die gesündeste, da sich Kopf, Rücken und Wirbelsäule hier in einer neutralen Lage befinden. Wichtig: das Kopfkissen eines Rückenschläfers sollte unbedingt den Raum zwischen dem Rücken und Kopf stützen.

Wir haben gründlich recherchiert und selber ausprobiert: hier kommen die besten Kopfkissen verschiedenster Materialen und für unterschiedliche Schlafpositionen.

Die besten Kissen für Seitenschläfer

Die meisten Menschen präferieren eine ganz bestimmte Schlafposition, weil sie in dieser einfach am besten einschlafen können. Schlafforscher Prof. Dr. Chris Idzikowski hat in einer Studie mit 1.000 Teilnehmern herausgefunden, dass 59% am liebsten in der Seitenlage schlafen.


Insofern kann man davon ausgehen, dass die meisten von uns Seitenschläfer sind. Liegt man auf einer Seite und zieht dabei ein Bein an, so ist das sogar gut für die Wirbelsäule. Werden allerdings beide Beine in der Embryo-Stellung angezogen, soll dies weder gut für die Atmung noch generell für den Körper sein.

Kissen Schlafposition

Seitenschläfer brauchen ein Kissen, das die Halswirbelsäule entlastet.

Doch hier gehen die Meinungen auseinander: Forscher der Stony Brook University in New York gehen davon aus, dass das Schlafen in Seitenlage sogar die Wahrscheinlichkeit von Alzheimer und Parkinson verringert.


Unabhängig davon können wir unsere Hauptschlafposition nur teilweise bestimmen – im Schlaf nehmen wir unbewusst die Position ein, die für uns am angenehmsten ist. Ein Kopfkissen sollte daher dafür sorgen, dass unsere Halswirbelsäule entlastet wird. Wenn Sie sich nun zur Kategorie der Seitenschläfer zählen, was bedeutet das für Ihr Kopfkissen?


Die größte Gefahr ist für Sie ein Kopfkissen, welches Ihren Nacken einseitig überstreckt. Das passiert gerne bei Modellen, die entweder zu hoch oder zu flach sind. Wichtig ist daher, dass Ihr Kissen gerade den Bereich zwischen Schulter und Hals gut ausfüllen kann, damit der Kopf optimal gestützt wird. Der Kopf und die Wirbelsäule sollten bis hin zum Becken aus einer geraden Linie bestehen. Ansonsten können Bandscheibenprobleme entstehen.


Wenn Sie öfter unter Nackenverspannungen und Kopfschmerzen leiden, sollten Sie es vielleicht einmal mit speziellen Seitenschläfer-Kissen bzw. höheren Nackenkissen versuchen. Ein relativ schmales Kissen ist Ihre beste Wahl: dabei können die Schultern direkten Kontakt zur Matratze aufbauen und dort einsinken. Das maximiert Ihren Komfort beim Schlafen. Eine geringe Breite und rechteckige Form in den Maßen 40 x 80 cm oder 40 x 60 cm ist empfehlenswert, damit Kopf und Nacken bequem Platz finden. Eine Größe in 80 x 80 ist wiederum unvorteilhaft, weil hier auch die Schultern aufliegen.

Lernen Sie alles rund um das Thema gesunder Schlaf!

Ins unserem ausführlichen Artikel widmen wir uns dem Thema gesund und ergonomisch schlafen. Hier erfahren Sie, worauf es wirklich ankommt, damit Sie fit und schmerzfrei in den Tag starten können.

Unsere 3 Top-Produkte für Seitenschläfer

Die alles entscheidende Frage für Sie lautet nun natürlich, welches Kissen für Ihre Bedürfnisse empfehlenswert ist. Wir haben genau drei unterschiedliche Modelle gefunden, die Ihren individuellen Bedürfnissen am besten gerecht werden sollten. Bei unserer Recherche haben wir nur nach Produkten gesucht, die tatsächlich auch mit besten Bewertungen punkten. Hier sind unsere drei absoluten Top-Kissen für Seitenschläfer:

Procave Kissen

Schlafwecker


Seitenschläferkissen mit TopCool Kissen-Bezug


Acamar Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches Nackenstützkissen


Traumnacht Kissen

Schlafwecker


Wich und bequem aus softer Microfaser



Die besten Kissen für Bauchschläfer

Bauchschläfer machen 13% aller Schlafenden aus: gerade sie benötigen unbedingt ein Kissen, das verhindert, dass die Halswirbelsäule überstreckt wird! Denn das ist eine typische Gefahr bei Bauchschläfern – sie sind anfälliger für Nackenprobleme und Schulterverspannungen.


Das kommt daher, dass diese Menschen meist mit abgewinkeltem Kopf schlafen und sich zusätzlich auch noch häufig drehen. Das fordert die HWS extrem! 


Tipp: generell sollte immer nur der Kopf auf dem Kissen liegen, nie die Schultern. Um Blockaden und Nackenverspannungen zu verhindern​, wählen Sie eher ein flaches & weiches Kopfkissen!

Schlafprobleme

Kein Kissen, ist keine Lösung! Bauchschläfer brauchen aber ein möglichst flaches Kissen

Dennoch ist es wichtig, dass Ihr Kopf ausreichend gestützt wird. Daher empfiehlt es sich prinzipiell nicht, komplett ohne Kissen zu schlafen. Aus medizinischer Sicht ist es besser, wenn der Kopf etwas höher als die Matratze liegt.

Unsere 3 Top-Produkte für Bauchschläfer

Auch für die Bauchschläfer unter Ihnen haben wir uns schlau gemacht und nach den besten Kissen aus unterschiedlichen Materialien gesucht. Wiederum lag unser Hauptaugenmerk auf bestmöglichen Bewertungen. Aber auch das Preis-Leistungsverhältnis ist uns wichtig. Bei den folgenden drei Top-Kissen für Bauchschläfer ist bestimmt auch für Ihre Bedürfnisse das passende Produkt dabei:

Bonmedico Kissen

Schlafwecker


Ergonomisches Bauch- und Seitenschläferkissen


Luxamel Kissen

Schlafwecker


Höhenverstellbares Bauchschläferkissen


Hadar Kissen

Schlafwecker


Zertifizierte Ergonomie für Bauchschläfer



Die besten Kissen für Rückenschläfer

Zu den Schläfern, die gerne auf dem Rücken schlafen, gehören etwa 18%. Meist liegen hier die Arme neben dem Körper und die Beine sind schulterbreit geöffnet.


Diese Schlafposition gilt mitunter als die gesündeste, da sich Kopf, Rücken und Wirbelsäule hier in einer neutralen Lage befinden. Dafür neigen Rückenschläfer interessanterweise auch zum Schnarchen, da die Kehle ein wenig verengt wird.


Empfehlung: bei einem Rundrücken ist ein etwas höheres Kissen eine gute Wahl, allerdings in Maßen, um die gesundheitlichen Beeinträchtigungen entsprechend zu minimieren. Ansonsten ist ein relativ flaches Kissen die bessere Entscheidung.

Rückenschläfer

Rückenschläfer sollten den Raum zwischen Rücken und Kopf stützen.

Doch welches Kissen ist in diesem Fall das richtige? Wichtig: das Kopfkissen eines Rückenschläfers sollte unbedingt den Raum zwischen dem Rücken und Kopf stützen! Interessant ist auch diese Ansicht zu Schlafpositionen, die besagt, dass man im Prinzip am besten durch Herumprobieren herausfindet, welches Kissen nun die eigenen Bedürfnisse am besten erfüllt.

Unsere 3 Top-Produkte für Rückenschläfer

Sie sind Rückenschläfer und Ihr aktuelles Kissen erfüllt nicht Ihre Anforderungen? Dann sollten Sie sich die folgenden drei Top-Kissen für Rückenschläfer ganz genau ansehen. Das sind die mitunter am besten bewerteten Produkte bei Amazon:

Marnur Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches Kissen mit Memory Foam


Sopportiback Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches Kissen mit Gel-Technologie


Sofi Kissen

Schlafwecker


Rückenschläferkissen mit Aloe Vera Bezug



Die besten Nackenstützkissen

Nackenkissen haben den Vorteil, dass sie genau an der richtigen Stelle, an der Lordose, eine optimale Stützfunktion erfüllen. Oftmals empfinden dies gerade Rückenschläfer als besonders angenehm, doch Nackenkissen können auch für andere Positionen sehr gut geeignet sein. Die Erhöhung ist speziell ergonomisch geformt, um eine optimale Anpassung zu bieten. 


Zudem glänzen sie durch hohe Widerstandskraft und Langlebigkeit. Nackenkissen bestehen meist aus Viscoschaum, Latex oder Gelschaum. Alle Materialien zeichnen sich durch eine hohe Atmungsaktivität aus, wodurch auch starkes Schwitzen kein Problem ist.

Das Gute am Gelschaum ist seine Temperaturunabhängigkeit, der Viscoschaum wiederum benötigt für den maximalen Effekt eine Temperatur über 18 Grad. Latex ist sehr elastisch und bietet Ihnen einen guten Halt. Hier finden Sie direkt unsere Favoriten:

Das sind Unsere 3 Top-Nackenkissen

Wenn Sie auf der Suche nach einem wirklich hochwertigen Nackenkissen sind, dann werfen Sie doch einen Blick auf folgende drei Exemplare. Bei diesen Nackenkissen fallen die Bewertungen besonders positiv aus:

FMP Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches Nackenstützkissen 6 cm hoch


Aloe Vera Kissen

Schlafwecker


Aus druckausgleichendem Visco-Gelschaum


Ebitop Kissen

Schlafwecker


Kissen aus viscoelastischem Gelschaum



Die besten kissen nach material

Kissen können im Prinzip entweder mit Kunstfasern oder mit Naturstoffen gefüllt sein. Wir empfehlen vor allem Materialien aus Gel, Aloe Vera oder Daunenfedern. Warum? Entscheiden Sie am besten selbst – wir haben Ihnen die wichtigsten Vor- und Nachteile der jeweiligen Materialien zusammengestellt:  

Daunenkissen

Daunenkissen zählen zu den beliebtesten Kissenarten überhaupt!

Gel kissen

Ein Gel-Schlafkissen ist eine ganz spezielle Art von Kissen. Es ist entweder komplett mit Gel gefüllt oder besitzt eine Gel Komponente. Das Prinzip dieses Kissentyps ist folgendes: bei einer Druckeinwirkung wird das Gel innerhalb des Kissens verdrängt und passt sich damit ganz automatisch an die individuellen anatomischen Eigenheiten des Schläfers an.


Der Auflagedruck des Körpers wird gleichmäßig verteilt und der Nacken kann entlastet werden! Unserer Meinung nach überwiegen die Vorteile. Doch am besten Sie sehen selbst:

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    Wabenähnliche Anordnung der Gelpads
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    Dadurch wird der Druck des Kopfes besonders gut verteilt
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    Hochgradig druckentlastendes Material
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    Gute Stützung und Entlastung der HWS
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    Entspannung der Nacken-, und Schultermuskulatur
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    Linderung von Schmerzen & Beschwerden
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    Bessere Durchblutung
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    Komplett versiegelt und daher für Allergiker geeignet
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    Spezielle ergonomische Form für Seiten-, und Rückenschläfer
  • Für Bauchschläfer aufgrund der Höhe eher ungeeignet
  • Nicht sonderlich günstig
  • Kann bei niedrigeren Temperaturen recht kühl werden

Drei absolute top Gel kissen

Sofi Kissen

Schlafwecker


Ergonomisches Nackenkissen aus Visco-Gelschaum


Schlafmeister Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches HWS Nackenstützkissen


Sabeatex Kissen

Schlafwecker


Orthopädisches Kopfkissen aus Visco-Softgel



Aloe Vera kissen

Als Aloe Vera Kissen bezeichnet man ein Kopfkissen, dessen Bezug mit natürlichem Aloe Vera Extrakt getränkt wurde. Dies führt zu einem geschmeidigen Gefühl – zudem ergibt sich daraus ein haupflegender Effekt! Der typische Aloe Vera-Geruch wird von vielen Schläfern als äußerst angenehm empfunden, weshalb er häufig in Kissen verwendet wird. Viele Konsumenten schwören darauf und möchte ihr Aloe Vera Kissen nicht mehr eintauschen. Wir sehen darin folgende Vor- und Nachteile:

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    Geschmeidige Oberfläche
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    Aloe Vera ist entzündungshemmend, wundheilend & immunstimulierend
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    Pflegt die Haut über Nacht und spendet Feuchtigkeit
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    Anti-Falten-Effekt
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    Besonders gut für Allergiker geeignet
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    Angenehm für Reisen
  • Teils hohe Kosten
  • Der Geruch ist manchen zu intensiv
  • Die Wahl der richtigen Höhe kann knifflig sein

Drei absolute top Aloe Vera kissen

Third of life Kissen

Schlafwecker


Nackenstützkissen NuMOON mit Wellnesskern


Luxamel Kissen

Schlafwecker


Nackenkissen mit Aloe Vera Kissenbezug


BetterSleepWell Kissen

Schlafwecker


HWS Visco-Gelschaum Nackenstützkissen



Daunenkissen

Daunenkissen gehören zu den beliebtesten und verbreitetsten Kissen-Arten. Ob mit Entendaunen, Gänsedaunen oder den hochwertigen Eiderdaunen gefüllt – Daunenfedern fühlen sich einfach unvergleichlich kuschlig, federleicht und wärmend an!

Im Vergleich zu normalen Federn können die weichen Daunen Wärme um ein Vielfaches besser speichern. Folgende Vor- und Nachteile können festgehalten werden:

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    Hohe Elastizität & Bauschkraft
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    Unvergleichliche Wärmekraft und eine enorme Weichheit
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    Flauschig & anschmiegsam für eine komfortable Nacht
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    Federleicht und fluffig
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    Ausreichende Stützkraft durch die beigemischten Federn
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    Entendaunen, hochwertigere Gänsedaunen oder Luxus-Eiderdaunen verfügbar

Drei absolute top Daunenkissen

Badenia Kissen

Schlafwecker


Bettcomfort Kissen Trendline Comfort


Hanskruchen Kissen

Schlafwecker


100% Gänseflaum Deutsches Qualitätsprodukt


Zollner Kissen

Schlafwecker


Hochwertiges Premium Federkissen



Checkliste: So finden Sie das richtige Kopfkissen

Um dauerhafte Rückenschmerzen, wie Nacken-, und Wirbelsäulenprobleme zu vermeiden, ist das richtige Kopfkissen entscheidend. Es dient primär dazu, eine abgeknickte Haltung zu vermeiden, und eine optimale Schlafqualität zu garantieren. Daher finden Sie hier abschließend noch eine kurze Checkliste für die Wahl Ihres idealen Kissens:

Wahl nach Schlafposition

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  • Seitenschläfer: das Kissen sollte den Bereich zwischen Schulter & Kopf ausfüllen damit der Nacken nicht einseitig überstreckt – kein zu hohes oder flaches Modell, sondern am besten schmal & rechteckig mit geringer Breite (40 x 80 / 40 x 60 cm)!
  • Bauchschläfer: das Kissen sollte am besten flach und weich sein, damit die Halswirbelsäule nicht überstreckt wird und Blockaden vorgebeugt werden kann, eine ausreichende Kopfstütze sollte vorhanden sein; besser nicht ohne Kissen schlafen!
  • Rückenschläfer: das Kissen muss den Raum zwischen Rücken und Kopf stützen und sollte relativ flach sein, bei einem Rundrücken ist etwas höher in Ordnung!

Wahl nach Maß


  • Deutschland: 80 x 80 cm / 40 x 60 cm / 60 x 80 cm
  • Österreich: 70 x 90 cm
  • Schweiz: 50 x 70 cm

Wahl nach Qualität


  • Stützkraft: diese sollte optimal auf den Nacken abgestimmt sein
  • Material & Füllungen: entscheidend für Komfort & Langlebigkeit
  • Atmungsaktivität: wichtig bei Schwitzen
  • Wärmekomfort: gerade für Frostbeulen eignen sich beispielsweise Daunen
  • Nomite-Siegel: auch Allergiker haben mit diesen Produkten ihre Freude
  • Ökotex Standard 100: diese Kennzeichnung zeigt Chemiefreiheit auf
  • Traumpass: Daunenprodukte sind durch dieses Siegel garantiert ohne Lebendrupf
  • Hygiene & Pflege: eine Waschbarkeit bei mind. 60 Grad ist obligatorisch
  • Preis: am besten vor dem Kauf genügend Preis-Vergleiche durchführen. Es gilt: zu billige Kopfkissen haben meist eine schlechtere Qualität! Gerade bei Daunenkissen sollte den Tieren zuliebe nicht gespart werden. Finden Sie lieber ein gutes preisliches Mittelmaß oder investieren Sie in ein wirklich hochwertiges Kopfkissen.


Am Ende entscheidet natürlich immer, wie bequem Sie auf Ihrem Kopfkissen schlafen: sagen Sie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und schlaflosen Nächten den Kampf an. Gönnen Sie sich gesunden Schlaf mit dem richtigen Kopfkissen!

Gerald Dorsofit

Über mich

Als Magister der Sportwissenschaften und Personal Trainer, weiß ich um die Wichtigkeit eines gesunden Rückens bestens Bescheid. 


Ich habe selber vorgewölbte Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und berate meine Besucher mit meinen Erfahrungen rund um Rückenbeschwerden, Rückentraining und ergonomisches Arbeiten