Die besten Bauchschläferkissen inkl. Kaufratgeber

Wenn auch Sie zu den raren 13% der Bauchschläfer gehören, dann sollten Sie sich unbedingt überlegen, ein spezielles ergonomisches Kopfkissen zu verwenden. Bauchschläfer sind nämlich relativ anfällig für Nacken- und Schulterverspannungen. Wir verraten Ihnen im Folgenden unsere drei Produktempfehlungen inkl. praktischem Kaufratgeber.

Bauchschläferkissen Übersicht

Wir haben uns die Top-Produkte für Bauchschläfer ganz genau angesehen. Hier finden Sie bestimmt auch für Ihre Bedürfnisse das passende Kopfkissen:

Empfehlung #1: Wasserkissen von Mediflow

Ein Wasserkissen für Bauchschläfer klingt im ersten Moment ein wenig befremdlich. Doch unsere anfängliche Skepsis wurde schnell korrigiert, als wir das tolle Mediflow Kissen ausprobiert haben!

Seine ergonomischen Eigenschaften bieten genau die richtige Entlastung für die empfindliche Halswirbelsäule von Bauchschläfern. Sehen Sie selbst:

Empfehlung
Mediflow Wasserkissen
Orthopädisches Wasserkissen
Anpassbarer Wasserkern Orthopädisches Kopf- und Nackenstützkissen mit flauschiger Faserfüllung und anpassbarem Wasserkern. Es unterstützt entspanntes Einschlafen und hilft bei Nackenbeschwerden. Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 40,06€.

Prinzipiell ist das Wasserkissen auch für andere Schlafpositionen sinnvoll – das ergibt sich aufgrund des anpassbaren Wasserkerns! Diesen können Sie beliebig auffüllen und so Einfluss auf die Höhe und Stützwirkung nehmen.

Mediflow Wasserkissen

Das Mediflow Wasserkissen ist natürlich komplett dicht!

Insofern können Sie Ihr Komfortbedürfnis hier ideal anpassen. Das ist besonders für Bauschschläfer optimal, da man so auch leichter einen Wechsel der Schlafposition erreichen kann, möchte man sich generell umstellen.

Ob Sie nun weich, mittelhart oder fester liegen möchten – das Wasserkissen von Mediflow passt sich ohne Verzögerung an eine veränderte Schlaflage an. Was den Komfortlevel betrifft, können wir das Kissen überdurchschnittlich gut bewerten!

Leiden Sie an Nackenschmerzen, können Sie sich über eine Linderung freuen. Das Mediflow Kissen verringert klinisch nachgewiesen Nackenprobleme.

Das ergab eine Studie der John Hopkins Universität in den USA. Unser persönliches Empfinden kann das bestätigen – allerdings ist natürlich jeder Schläfer anders, weshalb wir nur unsere subjektive Meinung darstellen können. Ein Kopfkissen muss man einfach selbst ausprobieren.

Übrigens misst das Kissen die Maße 40 x 80cm – das ist im Grunde die perfekte Größe für Bauchschläfer. Aus orthopädischer Perspektive sollten Bauchschläfer hier besonders angenehm schlafen.

Das kommt vor allem daher, dass die Halswirbelsäule gut gestützt wird. Außerdem können Sie auf diese Weise eine angenehmere Armposition einnehmen als auf einem herkömmlichen Kissen.

Mediflow Kissen

Die Kissenhülle besteht zu 100% aus Baumwolle

Materialtechnisch gesehen überzeugt das Produkt ebenfalls. Die Kissenhülle aus 100% Baumwolle ist besonders weich und kuschelig. Wichtig ist auch die Atmungsaktivität: gerade wenn Sie nachts viel schwitzen ist das ein großer Vorteil. Die Füllung setzt sich übrigens zu 100% aus flauschigem Polyester (Faserflauschgewebe) zusammen.

Auch Allergiker haben hier ihre Freude: das Material entspricht dem Ökotex Standard 100 und ist somit schadstoffgeprüft. Zudem ist das Kissen ein registriertes Medizinprodukt (Klasse 1 MPG).

Angenehm ist auch die Waschmaschinentauglichkeit: einfach abziehen und bei Schonwäsche (40°C) waschen. Achtung: vorher das Wasser entfernen! Das etwas aufwändigere Waschen ist natürlich ein kleiner Nachteil. Dafür liegt zumindest ein kleiner Trichter anbei, mit dem das Auffüllen ganz einfach gelingt. Die 2-jährige Garantie ist ebenfalls sehr positiv zu erwähnen.

Abschließend sei gesagt: wir können das hochwertige Mediflow Wasserkissen in der Tat allen Bauchschläfern empfehlen!

Andere Kunden über das Mediflow-Kissen

Da nicht nur unsere Meinung zählt, haben wir recherchiert, was andere Nutzer vom Kissen halten:

„Seit ich dieses Kissen habe, schlafe ich wesentlich besser und habe keine Nackenschmerzen mehr. Das Kissen ist durch die Füllung Wasser nicht wie von mir anfangs vermutet zu kalt. Es ist höchst angenehm und im Sommer auch nicht zu heiß.“

„Der Schlafkomfort ist sehr gut. Seitdem ich darauf schlafe haben ich keine Nackenbeschwerden mehr. Das schöne ist, dass man sich die Härte/Fülle selbst bestimmen kann. Die Umstellung auf dieses Kissen war auch gar kein Problem. Nach nur zwei Nächten hatte ich mich schon so daran gewöhnt, dass ich es gar nicht mehr anders haben mag. Auch das Reinigen ist ohne großen Aufwand möglich. Von meiner Seite nur zu empfehlen!“

Empfehlung #2: Viscoelastisches Kissen

Dieses geniale Nackenkissen von Third of Life ist speziell für Bauchschläfer konzipiert. Der extrem weiche Viscoschaum erfüllt genau die richtigen ergonomischen Eigenschaften für diese Schlafposition (IGR-zertifiziert!).

Hier kommt die sogenannte Memory Funktion zum Einsatz: der Viscoschaum wirkt druckentlastend und sorgt für eine ideale Balance zwischen Unterstützung und Komfort. Wir sind besonders von der sensationellen Weichheit angetan. 🙂

Empfehlung
HADAR low
Viskoelastisches Kissen
Kopfkissen 40x80cm Durch die niedrige Kissenhöhe und den weichen Schaum ist das HADAR low das ideale Kissen für alle, die am liebsten auf dem Bauch schlafen! Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 69,95€.

Schwitzen Sie viel, wird dieses Kissen Ihre Erwartungen sogar übertreffen. Durch die thermoregulierenden Mikrokapseln im Inneren des patentierten Thermic-Bezugs, und die eingearbeiteten Ventilationskanäle, funktioniert die Belüftung wie von selbst.

HADAR Low Bauchschläferkissen

Das HADAR Low Kissen eignet sich perfekt für Bauchschläfer

Damit schwitzen und frieren Sie einfach weniger: genial. Ein weiterer Pluspunkt ist die Nutzung für Allergiker und Asthmatiker – dank dem Schaummaterial des Nackenkissens sind Staubmilben und unruhige Nächte absolut kein Thema.

Zum Schluss möchten wir noch die 2-jährige Garantie als äußerst positiven Aspekt hervorheben: gerade bei Kopfkissen ist eine Eingewöhnungszeit sehr wichtig.

Zudem findet man nicht immer auf Anhieb die richtige Höhe für sich: wenn Sie dahingehend unschlüssig sind, schickt Ihnen der Hersteller übrigens kostenlos eine andere Größe zu. 

Andere Meinungen über das Kissen

Damit Sie zusätzlich noch einen Eindruck von anderen Kundenmeinungen erhalten, finden Sie hier noch wie gewohnt weitere Kundenrezensionen:

„Da ich ausschließlich Bauchschläfer bin, habe ich mir dieses Kissen gekauft. Mein altes war 80 x 80 cm groß. Ich brauchte ca. 3 Wochen bis ich mich mit dem Kissen angefreundet habe. War total ungewohnt, aber jetzt möchte ich es nicht mehr missen. Kann ich gerne weiterempfehlen.“

Endlich habe ich keine Nackenschmerzen mehr wenn ich auf dem Bauch schlafe und egal wie ich mich nachts drehe liege ich immer gut. Das Kissen gibt gut nach und mein Kopf schwitzt bei diesem Kissen auch weniger als bei anderen. Das Kissen wird zusammengerollt geliefert und man kann es für Reisen immer wieder zusammenrollen und mitnehmen, was ich auch toll finde.“

Empfehlung #3: Gelschaum Kopfkissen

Zu guter Letzt verdient auch dieses Kopfkissen einen Platz auf unserer Liste. Es besteht aus medizinisch-orthopädischem Gelschaum und sorgt für eine hervorragende Stützung der Halswirbelsäule – genau das Richtige für den Nacken der Bauchschläfer:

Empfehlung
Supply24 Kissen
Orthopädisches Gelschaumkissen
Orthopädisches Gelschaum Kopfkissen Dieses innovative orthopädische Gelschaum-Kissen sorgt für eine wirksame Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 43,36€.

Das spezielle Gel Kopfkissen sorgt bei Druckeinwirkung dafür, dass das Gel innerhalb des Kissens verdrängt wird. Legen Sie sich also auf das Kopfkissen, passt es sich automatisch an Ihre individuellen körperlichen Eigenschaften an. Dadurch kann der Auflagedruck des Körpers gleichmäßig verteilt werden. Ihr Nacken wird entlastet und Sie können seelenruhig schlafen.

Das Kissen ist schadstoffgeprüft! © Supply24

Wir finden das druckentlastende Material generell genial, doch bei diesem Kissen wurde es besonders intelligent verarbeitet. Die Halswirbelsäule wird optimal gestützt, Ihre Muskulatur kann sich entspannen und dadurch verschwinden auch die typischen Verspannungen und Beschwerden. Gel ist noch einen Tick weicher als Viscoschaum und daher auch extra weich und kuschelig.

Einer der größten Vorteile: die Höhe und der Härtegrad des Kissens sind individuell einstellbar. Gerade für Bauchschläfer ist das ein unschlagbarer Vorteil. Die 9cm Höhe sind ebenfalls in Ordnung, allerdings sind auch Varianten in 11 cm oder 15 cm erhältlich.

Zudem sind zwei atmungsaktive Bezüge mit inkludiert, die sich beide waschen lassen. Das Siegel des Öko Tex Standard garantiert Schadstofffreiheit und eine gute Hautverträglichkeit.

Unser Fazit: das Gelkissen von supply24 eignet sich sehr gut für die speziellen Bedürfnisse von Bauchschläfern. Die richtigen Stellen werden entlastet und Sie müssen nicht auf Komfort verzichten.

Andere Meinungen

Für einen noch besseren Eindruck des Kissens, finden Sie hier wieder andere Meinungen zu diesem Produkt:

„Ich habe das Kissen einige Nächte getestet und ich muss feststellen dass meine Nacken-/ Rückenbeschwerden sich gebessert haben. Die Verspannungen im Schulterbereich genauso. Ich kann das Kissen einfach nur empfehlen, ich schlafe bedeutend besser (Seiten-/ Bauchschläfer). Man muss sich vorher überlegen ob die Höhe von 9cm ausreichend ist, für mich persönlich ist es so perfekt.“

„Das Kissen wird an den Stellen nur geringfügig eingedrückt, gerade mal so, dass es sehr angenehm ist. Man spürt sofort eine gravierende Veränderung, sehr entspannend. Die Schultern tun nicht mehr weh und somit auch der ganze Nacken- und Schulterbereich. Beim ersten Probeliegen wurde ich sofort schläfrig. Man schläft auf dem Kissen wie auf Wolken.“

Kaufratgeber für Bauchschläfer

Jede Schlafposition hat ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile und sollte dementsprechend durch ein intelligentes Schlafsystem optimiert werden. Denn ein gesunder Schlaf ist ausschlaggebend für unsere körperliche sowie psychische Gesundheit. Um uns richtig wohl und fit zu fühlen, benötigen wir täglich Zeit zum Entspannen und regenerieren.

Nackenverspannungen Kissen

Passt das Kissen nicht zur Schlafposition, sind Verspannungen vorprogrammiert!

24% der Deutschen schlafen qualitativ schlecht. Ein häufiger Grund dafür ist das falsche Kopfkissen. Ein ergonomisches Bauchschläferkissen etwa sorgt dafür, die Halswirbelsäule sowie den Oberkörper an den richtigen Stellen zu stützen und Druckstellen zu vermeiden.

Das Problem beim Schlafen in Bauchlage ist vor allem die äußerst ungesunde Überstreckung der Wirbelsäule. Zudem schlummern Bauchschläfer meist noch mit abgewinkeltem Kopf und drehen sich häufig hin und her, wenn eine Stelle zu drücken beginnt.

Das ist eine enorme Belastung speziell für die Halswirbelsäule. Aus diesem Grund sind viele Ärzte der Meinung, das Schlafen auf dem Bauch sei eher ungesund. Durch den Druck des ganzen Körpergewichtes nach unten wird die Atmung bei Bauchschläfern erschwert, was als gesundheitlich bedenklich gilt.

Zudem drückt das Gesicht meist die ganze Nacht über auf das Kissen, wodurch schmerzhafte Druckstellen und auch Verspannungen entstehen können. Das sind keine idealen Bedingungen.

So finden Bauchschläfer das richtige Kissen

Daher wird Bauchschläfern oft empfohlen, auf eine andere Schlafposition zu wechseln. Doch das ist nicht unbedingt immer so einfach, denn die meisten Menschen haben nicht umsonst eine bestimmte Schlafposition, die sie bevorzugen.

Natürlich ändern wir diese auch häufig und völlig ohne unser bewusstes Zutun. Wir drehen uns nachts mindestens 15 Mal hin und her, wie Dr. Johannes im folgenden Video erklärt. Doch Schlafgewohnheiten lassen sich auch ändern.

Für diesen Fall gibt es ganz eigene Kombinationskissen, die Bauchschläfern das abwechselnde Liegen auf dem Bauch, sowie auf der Seite ermöglichen. Damit lässt sich eine Schlafposition in vielen Fällen sehr gut umgewöhnen.

Zusätzlich gibt es ergonomische Nackenstützkissen und andere Kissen-Arten, die Sie ganz einfach durch Einlagen höhenverstellen können. Wenn Sie allerdings Bauchschläfer bleiben wollen, dann wählen Sie unbedingt ein Kissen mit flacher Form aus, das Ihren Nacken entlastet und eine freie Atmung ermöglicht.

Worauf ist zu achten?

Wenn Sie auf der Suche nach dem richtigen Bauchschläferkissen sind, sollten Sie beim Kauf einige Faktoren im Hinterkopf behalten. Denn aufgrund der schwierigen ergonomischen Voraussetzungen, denen Bauchschläfer gegenüberstehen, muss das richtige Kopfkissen ganz spezielle Funktionen erfüllen.

Zum einen muss das Material angenehm genug sein, um störende Druckstellen und Abdrücke auf Ihrem Gesicht zu vermeiden. So manch ein Bauchschläfer kennt das Problem: man wacht morgens auf und hat rote Stellen und Falten im Gesicht. Komfort ist in diesem Sinne ein extrem wichtiger Faktor.

Nackenschmerzen flasches Kissen

Vermeiden Sie Schmerzen im Nacken, indem Sie auf ein passendes Kissen setzen

Doch auch die Ergonomie muss gegeben sein: besonders Ihr Oberkörper muss gut genug gestützt sein, sodass Ihre Atmung erleichtert wird. Aus diesem Grund gilt: wählen Sie als Bauchschläfer immer ein eher niedriges Kissen!

Das Schlafen gänzlich ohne Kissen gilt allerdings als ungesund, da es aus medizinischer Sicht besser ist, wenn der Kopf etwas höher als die Matratze liegt. Dennoch ist kein Kissen immer noch besser als ein zu hohes.

Wichtig ist auch, dass immer nur Ihr Kopf auf dem Kissen liegt. Ihre Schultern sollten also tatsächlich nur auf der Matratze aufliegen. Das ist ein häufiger Fehler, den nicht nur Bauchschläfer machen – er betrifft auch alle anderen Schlafpositionen. Dadurch ergeben sich leider häufig Nackenverspannungen und Blockaden.

Um diesem Szenario zu entgehen, sollten Sie ein Kissen wählen, das weich und flach ist. Die vergleichsweise kleineren Maße 40 x 80 cm sind bei Bauchschläfern besonders beliebt, da sie eine bequeme Armposition ermöglichen.

Checkliste für Bauchschläfer

 Flach genug: Entlastung der HWS, Stützung von Kopf, Nacken & Oberkörper
Weich und komfortabel: Vermeidung von Druckstellen und roten Abdrücken
Kleinere Maße wählen: 40 x 80 cm für eine angenehme Armposition 

Wenn Sie sich an diese Faktoren halten, können Sie beim Kauf eigentlich nicht mehr viel falsch machen. Fühlt sich ein Kopfkissen auch nach längerer Testzeit (ca. 30 Tage) noch nicht ganz richtig an, dann zögern Sie nicht zu wechseln.