Die besten Rückenschläferkissen für einen entspannten Schlaf

Rückenschläferkissen eignen sich besonders gut dazu, den Raum zwischen Kopf und Rücken zu stützen, damit die Wirbelsäule entlastet wird. Wir zeigen Ihnen hier unsere 3 Top-Kopfkissen für Rückenschläfer inklusive praktischem Kaufratgeber.

Rückenschläfer-Kissen Übersicht

Wir haben uns die Top-Produkte für Rückenschläfer ganz genau angesehen. Hier finden Sie bestimmt auch für Ihre Bedürfnisse das passende Kopfkissen:

Unsere Produktempfehlungen

Die Auswahl des richtigen Kissen kann auch Rückenschläfern schwerfallen. Es gibt die unterschiedlichsten Formen und Materialien – um Ihnen eine bessere Orientierung in der Vielfalt der Angebote zu bieten, haben wir verschiedenste Kissen ausprobiert. Hier kommen unsere 3 absoluten Favoriten:

Nackenkissen aus Gelschaum

Besonders überzeugend an diesem Kissen ist der ergonomische Gelschaum, der beste Eigenschaften für einen gesunden Schlaf bietet. Zudem trägt vor allem die Höhenverstellbarkeit zu unserem positiven Fazit bei:

Empfehlung
Buddysleep Nackenkissen
Höhenverstellbares Nackenkissen Das anatomisch geformte Nackenkissen bietet perfekte Entspannung mit anschmiegsamem Liegegefühl in Seiten- und Rückenlage. Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 79,99€.

Das buddy sleep Kissen ist intelligent aufgebaut: der punktelastische und atmungsaktive Gelkern ist im Würfelschnitt konzipiert. Dieser setzt sich wiederum aus drei Schichten zusammen: ganz oben befindet sich eine anatomisch geformte Welle, die eine ideale Anpassung an Ihren Kopf, Nacken und Hals möglich macht.

Danach folgt eine mittlere Stützschicht die eine gute Entlastung bietet. Ganz unten befindet sich die Bodenplatte – diese ist besonders angenehm, wenn Sie breite Schultern haben, Sie können sie aber auch einfach entfernen.

Buddysleep Kissen

Auch das Buddysleep Kissen eignet sich für Rücken- und Seitenschläfer. © Buddysleep

Dieser ergonomisch durchdachte Aufbau ermöglicht eine perfekte Anschmiegsamkeit an genau den richtigen Stellen. Druck und Verspannungen in der Nacken- und Schulterpartie werden dadurch effektiv gelindert.

Toll ist auch die Temperaturunabhängigkeit des Gelschaums. Während der wärmeempfindlichere Visco-Schaum mit einer etwas verzögerten Anpassung reagiert, passt sich der Gelschaum direkt ohne Zeitverzögerung an Ihre Kopfform an.

Als sehr positiv empfinden wir persönlich die vier verschiedenen Höheneinstellungen. Um die Höhe an Ihre individuellen Wünsche anzupassen, müssen Sie einfach nur die Gelschaumplatte entnehmen. Das funktioniert kinderleicht und rasch. So können Sie sicherstellen, dass die Höhe Ihres Kopfkissens auch wirklich zu Ihren speziellen Anforderungen passt.

Auch die Qualität des buddy wave Kopfkissens stimmt: der Ökotex Standard sorgt für eine Schadstoffprüfung aller handverarbeiteten Materialien, zudem verfügt das Kissen über das Deutsche Manufakturen Siegel.

Der Kissenbezug (62% Polyester, 38% Lyocell) ist hautfreundlich und antibakteriell. Zudem ist er pflegeleicht und einfach zu waschen. Insgesamt können wir das ergonomische Kissen für Rückenschläfer also in jedem Fall  empfehlen!

Andere ​Meinungen dazu

Doch was sagen andere Kunden zum Produkt? Das sind die Meinungen anderer Käufer:

„Das Kissen stützt den Kopf sanft und gibt ihm in der Rückenlage Halt, sodass er nicht nach links oder rechts wegdrehen will. Es fühlt sich dabei nicht kalt an, sondern ist angenehm warm. Es heizt sich auch nicht stark auf, die Kopfwärme wird ausreichend abgeführt. Es wird über die Nacht auch nicht weicher oder erschlafft. So wie man sich bettet, so bleibt das Kissen die ganze Nacht stabil.“

„Kopf und Nacken fühlen sich perfekt gestützt, dennoch ist das Kissen (entgegen meiner Befürchtung) nicht knüppelhart. Ich finde es ein herrlich entspannendes Gefühl, mein müdes Haupt abends auf dieses Kissen zu betten und wache inzwischen morgens ohne Beschwerden im Nacken auf. Perfekt!“

Viscoelastisches Kopfkissen

Das folgende Kissen hat in unserem Praxistest ebenfalls mit Bravour überzeugt. Die 6cm an Höhe empfinden wir als sehr angenehm und flach genug, um die Wirbelsäule neutral zu halten:

Empfehlung
Rückenschläfer Kissen
Viscoelastisches Nackenkissen
Thermoelastisches Viscokissen Das thermoelastische Viscokissen passt sich ideal an Nacken und Kopf an. Das Nackenstützkissen ist besonders bei verspannter Halsmuskulatur zu empfehlen! Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 49€.

Bei Bedarf können Sie allerdings auch aus Zwischengrößen bis zu 13cm wählen. Ihr Nacken wird optimal gestützt und das Liegegefühl ist sehr komfortabel. Der druckentlastende Viscoschaum macht sich auf jeden Fall bezahlt.

FMP Matratzenmanufaktur Kissen

Das Kissen gibt es in diversen Größen. © FMP Matratzenmanufaktur

Verspannungen in der Halswirbelsäule werden dank Memory Effekt des Nackenkissens effektiv vermieden. Zudem füllt das Kissen die Aussparungen im Nacken genügend gut aus und hebt den Kopf im genau richtigen Maß an.

Tipp: Empfehlenswert für Rückenschläfer ist eine maximale Höhe von 10-15 cm. So verhindern Sie das Überdehnen der Wirbelsäule. Ob Ihnen die 6 cm dieses Modells genug sind, können Sie natürlich selbst entscheiden.

Oft ist es nötig, verschiedene Höhen auszuprobieren, um die richtige für sich zu finden. Folgendes Video bietet ein paar gute Tipps:

Andere Meinungen dazu

Damit Sie einen noch besseren Eindruck der ergonomischen Stützeigenschaften des Kissens bekommen, haben wir nach Rezensionen recherchiert. Das halten andere Kunden vom viscoelastischen Kopfkissen:

„Sehr schönes und komfortables Kissen. Schon die 1. Nacht war erholsam und ich bin ohne Nackenschmerzen aufgewacht. Das Material ist sehr angenehm und weich. Eine klare Kaufempfehlung von mir.“

Die Qualität des Bezuges ist sehr, sehr gut und auch kuschelig weich. Top ist vor allem das der Bezug an der langen Seite zu öffnen ist und nicht an der kurzen Seite, was das Ab- und aufziehen erleichtert. Und auch das Preis-Leistungsverhältnis ist top und der Services absolut empfehlenswert. Sehr schnelle Lieferung und sehr aufmerksamer Kundenservice.“

Hanskruchen Daunenkissen

Am Ende haben wir uns noch mit einem besonders hochwertigen Daunenkissen beschäftigt. Viele Rückenschläfer empfinden Kissen mit Daunenfüllung als besonders angenehm und kuschelig. Gerade sie sollten auf ein relativ flaches Kissen setzen, um die Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten.

Empfehlung
Hanskruchen
Hanskruchen Daunenkissen
Daunenkissen für Rückenschläfer Das 3-Kammer-Kissen ist kuschelig weich und dennoch stützend. Die Kombination aus reinen Daunen im äußerern Bereich und Federchen mit Luftzellenstäbchen im Kern des Kissens sorgt für eine optimale Stützkraft! Bei Amazon ansehen * Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung lag der Preis bei 69,57€.

Dieses Kissen verdient die Bezeichnung „Premium De Luxe“ tatsächlich. Der Raum zwischen Rücken und Kopf sollte bei Rückenschläfern optimal unterstützt sein, damit die Halswirbelsäule entlastet wird. Mit diesem Kissen vermeiden Sie Verspannungen definitiv.

Es ist in den Maßen 80×80 cm oder 40×80 cm erhältlich, wobei wir zum größeren Maß tendieren. Die kleinere Variante eignet sich wiederum hervorragend als Seitenschläferkissen. Wenn Sie häufig Ihre Schlafposition wechseln, dürfte Ihnen auch das kleinere Kissen zusagen.

Hanskruchen Daunenkissen

Das kuschelweiche Kissen besteht aus drei Kammern © Hanskruchen

So oder so bieten die weichen, kuscheligen Federn ein äußerst angenehmes Schlafgefühl. Das Daunenkissen besitzt eine unvergleichliche Wärmekraft und bietet einen federleichten Komfort.

Aufgrund der hohen Elastizität und Bauschkraft ist es außerdem besonders nackenschonend. Grund dafür ist nicht zuletzt der intelligente Aufbau des Kissens.

Die reinen Daunen (150g arktischer neuer Wildgänseflaum 100%, Klasse I) befinden sich im äußeren Bereich, die Federn mit Luftzellenstäbchen (500g) im Kern sorgen für die tolle Stützkraft des Kopfkissens.

Das 3-Kammer-Kissen ist pflegeleicht bei 60°C waschbar und wird somit auch Hausstauballergikern (Ökotex Standard 100) eine Freude machen. Auch in Sachen Produktion überzeugt das Daunenkissen in allen Maßen.

Das deutsche Qualitätsprodukt wurde laut Hersteller im verantwortungsvollen Umgang mit Ressourcen hergestellt. Die Daunen und Federn wurden also nicht von lebenden Tieren gewonnen. Beachten SieTierschutzverletzungen sind in der Daunenindustrie ein großes Thema.

Der sogenannte Lebendrupf ist dabei das verbreitetste Problem. Achten Sie daher auf ganz bestimmte Qualitätskriterien, wie etwa namhafte Hersteller und Gütesiegel. Ein Beispiel wäre die „Grüne Feder“, die auch dieses Kissen verliehen bekommen hat: sie steht für ein recycelfähiges, ökologisches und umweltfreundliches Naturprodukt.

Andere Käufer über das Kissen

Wie gewohnt finden Sie hier noch andere Kundenmeinungen zum Produkt, um sich ein besseres Bild machen zu können. Das sagen andere Kunden zum Daunenkissen:

Die Qualität ist wirklich klasse. Die Kissen sind fluffig, stabil durch die 3 Kammern und ich schlafe super auf denen. Habe die Kissen auch schon einmal gewaschen, was nicht negativ auf die Kissen gewirkt hat. Durch den Trockner sind sie sogar wieder ein wenig fluffiger geworden.“

„Ich habe vor dem Kauf nicht gedacht, dass die Naturdaunen und Federn den Kopf so angenehm stabilisieren. Habe bislang nur Kunstofffüllungen verwendet. Aber dieses Produkt hat mich überzeugt! Ich freue mich jeden Abend, wenn ich in mein Kopfkissen ganz langsam einsinke. Am Morgen einfach aufschütteln und es ist wieder wie neu.“

Das richtige Kissen für eine erholsame Nacht

Das Schlafen in der Rückenlage gilt als besonders gesund, da sich Kopf, Rücken und Wirbelsäule hier in einer neutralen Lage befinden. Außerdem schonen Rückenschläfer ihre Gelenke und haben mit dem richtigen Kopfkissen das geringste Verspannungsrisiko aller Schlafpositionen.

Rückenschläfer Kopfkissen

Vielen Rückenschläfer setzen auf das klassische Daunenkissen

Viele schlummern gerne mit den Armen neben dem Körper und schulterbreit geöffneten Beinen. Interessanterweise wachen die meisten von ihnen am nächsten Tag genauso auf, wie sie eingeschlafen sind.

Rückenschläfer verändern also seltener ihre Schlafposition als andere Schlaftypen. Damit haben sie sehr gute Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.

Doch auch hier gibt es Risiken: so führt ein zu hoch gelagerter Kopf etwa dazu, dass die Wirbelsäule gestaucht wird. Sehr wichtig für Rückenschläfer ist also ein Kissen, das den Nacken gut stützt. Dies gelingt beispielsweise mit einem orthopädischen Nackenkissen.

Doch auch Daunenkissen oder andere Materialien sind für Rückenschläfer geeignet, vorausgesetzt sie verfügen über das richtige Maß und besitzen die passende Festigkeit.

Ansonsten ist die Kissenwahl für Rückenschläfer vielleicht sogar die einfachste. Die Devise lautet: unbedingt ein genügend flaches Kissen wählen!

Kissenwahl-Tipps für Rückenschläfer

Rufen Sie sich zum Abschluss noch einmal die wichtigsten Kaufkriterien für ein Rückenschläferkissen vor Augen. Ein relativ flaches Kissen ist für Sie sehr wichtig, damit Ihre Wirbelsäule nachts in einer geraden Linie bleibt und nicht krümmt.

Etwas höhere Kissen kommen im Falle einzig für Menschen mit Rundrücken in Frage. Doch hier gilt es in Maßen zu entscheiden: wählen Sie ein Kissen, das die gesundheitlichen Beeinträchtigungen minimiert, aber übertreiben Sie lieber nicht mit der Höhe. Im Fall ist eine Besprechung mit Ihrem Arzt empfehlenswert. Hier gibt es ein gutes Übungsvideo zum Thema „Rundrücken strecken“:

Wichtig für Rückenschläfer ist eine ausreichende Unterstützung im Raum zwischen Rücken und Kopf. Die Halswirbelsäule sollte so gut als möglich entlastet werden. So verhindern Sie einseitige Belastungen und Verspannungen, die wiederum zu chronischen Rückenschmerzen führen können.

Ein guter Tipp: Rückenschläfer müssen, im Gegensatz zu anderen Schlafpositionen, nicht zwingend ein Kissen wählen, das über eine Mulde verfügt. Häufig haben Rückenschläfer gerne viel Platz – daher können Modelle ohne Erhebungen vielleicht sogar angenehmer sein.

Auch hier gilt es wieder auszuprobieren. Ist ihr Rücken nicht völlig gerade, dann sind Mulden wiederum praktisch zur Stütze, wenn Sie sich im Schlaf auf die Seite drehen.