Die besten ergonomischen Bürostühle inkl. Kaufberatung

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Mag. Gerald Bacher

Bei Dorsofit.com erfahren Sie alles über die häufigsten Rücken- und Nackenbeschwerden. Neben Informationen über Ursachen und Symptome erhalten Sie zudem hilfreiche Tipps  zu Prävention, Training und Schmerzbehandlung.

Ein ergonomischer Bürostuhl macht meist den Unterschied zwischen komfortablem Arbeiten oder lästigen Rückenschmerzen aus. Entscheiden Sie sich daher für einen ergonomischen Stuhl, der eine gesunde Sitzhaltung unterstützt und sich optimal auf Ihre Bedürfnisse einstellen lässt. Für einen leistungsstarken und angenehmeren Arbeitsalltag, finden Sie hier unsere 3 Top-Bürostuhlempfehlungen.

Ergonomischer Bürostuhl

Wozu ein ergonomischer Bürostuhl?

Es macht gerade heutzutage sehr viel Sinn, sich für die ergonomische Variante eines Bürostuhls zu entscheiden. Die meisten Menschen in Bürojobs verbringen mindestens 8 Stunden täglich auf ihrem Stuhl, wenn nicht sogar mehr. Da kann es schon vorkommen, dass gewisse Körperstellen zu zwicken beginnen.


Was allerdings nicht vorkommen sollte, sind Schmerzen. Wenn Sie durch das längere Sitzen auf Ihrem Bürostuhl Rückenbeschwerden bekommen, dann sollten Sie sich unbedingt überlegen, Ihre Sitzunterlage zu wechseln. Physiotherapeut Michael Richter vom Hamburger Rückenzentrum am Michel meint dazu:

Ergonomisch arbeiten

Bei langem Sitzen leidet die Haltung

"Nach wie vor gilt: Dynamisches Sitzverhalten soll gefördert, statisches Sitzen dagegen vermieden werden."

Michael Richter (Hamburger Rückenzentrum)

Seiner Meinung nach sollten die Empfehlungen der Arbeitsmediziner berücksichtigt werden, die eine Aufteilung der Arbeitszeit in 50% Sitzen, 25% Bewegung und 25% Stehen für gesund halten. Ergonomische Bürostühle sind hochwertiger, erlauben mehr Bewegung, und unterstützten im Gegensatz zu herkömmlichen Möbeln Ihre individuellen Sitzgewohnheiten.


Das große Problem bei 08/15-Sitzgelegenheiten: nach einiger Zeit bilden sich Sitzmulden. Diese fixieren das Becken und schränken so Ihre Bewegungsfreiheit ein. Damit Ihnen das nicht passiert, finden Sie weiter unten unsere drei Testsieger unter den besten ergonomischen Bürostühlen. Folgende drei Modelle haben wir uns im Detail angesehen:

Nitro Concepts Bürostuhl

Nitro Concepts S300


Individuelle Einstellungen für gesundes, ergomonisches Sitzen


aeris Swopper Classic

aeris Swopper Classic


Aktiv-Sitz Swopper - für ein gesünderes Sitzen mit mehr Bewegung


Haider Bioswing 360 iQ

Haider Bioswing 360 iQ


Klassisch, elegant und komfortabel präsentiert sich der Bioswing 360 iQ


Individuelle Einstellungsmöglichkeiten nutzen

Ergonomische Stühle können mehr, als sich nur in der Höhe verstellen zu lassen. Heutzutage gibt es eine Vielzahl an technischen Möglichkeiten und Kriterien, die bedacht werden müssen, damit Ihre Wirbelsäule ideal gestützt wird.


Ein ergonomischer Bürostuhl besitzt meist eine optimierte Rückenstütze, welche Belastungen für die Lendenwirbelsäule, den Nacken mit den Schultern, sowie den Rücken minimiert, sowie die Möglichkeit von variierenden Arbeitshaltungen. Insgesamt können Sie schmerzfrei und gesund arbeiten und steigern dadurch Ihre Leistungsfähigkeit und reduzieren gleichzeitig Ihre Krankentage. 

Lernen Sie alles rund um das Thema ergonomisch arbeiten!

Ins unserem ausführlichen Artikel widmen wir uns dem Thema ergonomisch arbeiten. Hier erfahren Sie, worauf es wirklich ankommt, damit Sie fit und schmerzfrei durch den Arbeitsalltag kommen.


Information: In vielen Fällen übernimmt der Arbeitgeber die Kosten für einen ergonomischen Bürostuhl. Mehr Informationen dazu finden Sie direkt hier. In jedem Fall gilt: gesundes Arbeiten bedeutet auch gesundes Leben und bessere Leistungsfähigkeit.

Unsere drei Testsieger: Die besten ergonomischen Bürostühle

Aufgrund der großen Produktvielfalt haben wir diverse Bürostühle für Sie in Fachgeschäften ausprobiert. Hier finden Sie unsere 3 Favoriten unter ergonomischen Bürostühlen:

Empfehlung #1: Der Nitro Concepts S300

Wir haben uns diesen Stuhl genauer angesehen, um zu testen, ob er den wichtigsten Anforderungen für einen ergonomischen Bürostuhl entspricht. Hier geht's direkt zum Produkt:

Nitro Concepts S300

Der ergonomische Stuhl ist mit einer Gasdruckfeder versehen, die eine Höhenverstellung um bis zu 13 cm von 48 auf 61 cm erlaubt. Außerdem lässt sich die Rückenlehne in einem Winkel von 90 bis 135 Grad verstellen und der gesamte Stuhl dank Wippmechanik um maximal 14 Grad kippen.

Nitro Concepts S300

Qualität & Material:

Es handelt sich hier um eine sehr hochwertige Verarbeitung. Die deutsche Firma Nitro-Concepts hat sich eigentlich auf Gaming-Stühle spezialisiert, doch was Computerspielliebhaber an Stabilität und Langlebigkeit gebrauchen können, kommt bei einem Bürostuhl umso mehr zum Tragen.


Die Konstruktion ist äußerst stabil und wirkt hochwertig, die Serie S33 besitzt ein stabiles Stahlgestell mit einer max. Belastung von bis zu 135 kg. Die 50-mm-Rollen sind zudem angenehm leise und für Hart- sowie Weichböden geeignet. Die Basis des Stuhls bildet ein Nylon-Fußkreuz mit fünf Armen.


besonders praktisch für den Sommer ist auch der atmungsaktive Stoff aus einer verformungsresistenten, offenporigen Kaltschaumpolsterung. Dies ist für den Rücken besonders wichtig, da sich so keine Sitzmulden bilden. Das Sitzgefühl ist angenehm, auch auf längere Zeit gesehen. Im Lieferumfang sind 2 Kissen für den Nacken- und Lendenbereich mit dabei.

Ergonomie:

Der wohl wichtigste Aspekt unserer Meinung nach kann ebenso überzeugen. Der Stuhl besitzt eine langlebige Gasdruckfeder mit Sicherheitsstufe 4, mit der eine Höhenverstellung um bis zu 13 cm von 48 auf 61 cm möglich ist.


Außerdem kann die Rückenlehne in einem Winkel von 90 bis 135 Grad verstellt werden. Dank der Wippmechanik ist zudem ein Kippen des Stuhls um max. 14 Grad möglich. In Sachen Anpassungsfähigkeit ist das Modell absolut in Ordnung.


Richtig toll ist allerdings die Flexibilität der zwei verstellbaren 3D-Armlehnen: man kann sowohl die Höhe verstellen, als sie auch nach links oder rechts, und im Winkel der Auflagefläche einstellen.

Design: 
Da der Stuhl eigentlich auch für Gamer geeignet ist, hat er eine etwas extravagante Optik. Ob sich dieser Stil auch gut im eigenen Büro macht, kommt wohl auf den Beruf, sowie den eigenen Geschmack am. Es sind übrigens mehrere sportliche Farben erhältlich.   


Kosten:

Preistechnisch befindet sich der S300 Bürostuhl von Nitro Concepts in der preisgünstigen Kategorie! Für die gebotenen Features finden wir den Preis wirklich gerechtfertigt. Natürlich ist in Sachen Leistung noch Luft nach oben – dann muss man aber deutlich tiefer in die Tasche greifen. So gesehen: ein sehr guter Preis!

Das sagen andere Kunden über Nitro Concepts S300

Wir möchten Ihnen natürlich auch andere Meinungen nicht vorenthalten. Hier finden Sie häufige Nennungen anderer Kundenrezensionen von Amazon auf einen Blick: 

„Aufbau super einfach, auch für eine Person in 10 Minuten erledigt. Das benötigte Werkzeug liegt bei. [...] Optisch und technisch entspricht der Stuhl den Abbildungen und der Beschreibung zu 100%. [...] Die Teile aus Kunststoff (Fuß, Rollen, Armablagen, Liftverkleidung, Griffe) passen qualitativ so gar nicht zu dem Rest des Stuhles. [...] Die Qualität der Plastikteile ist sicherlich Verbesserungswürdig.“

Amazon Kunde

„Der Sitzkomfort ist sehr gut, man kann auch mehrere Stunden drin sitzen ohne dass Kreuzschmerzen entstehen.“

Amazon Kunde

Ein weiterer begeisterter Tester des Nitro Concepts S300 berichtet im folgenden Video von seinen Erfahrungen.


Empfehlung #2: Der aeris Swopper Classic

Dieser ergonomische Sitzhocker gilt als der weltweit erste 3D-Aktiv-Sitz. Ob er seinem Ruf gerecht wird, erfahren Sie unten - hier geht's erstmal direkt zum Modell:

aeris Swopper Classic

Sie können den Swopper 3-fach individuell an Ihre Bedürfnisse anpassen: in der Höhe, in der Federspannung und in der seitlichen Auslenkung. Die Federspannung ist optimiert für 60-120 kg.

aeris Swopper Classic

Qualität & Material:

Insgesamt wirkt die Verarbeitung hervorragend und hochwertig. Die Federstärke des ergonomischen Hockers beträgt „medium“, Personen von 60 bis 120kg Körpergewicht haben hier optimale Voraussetzungen für ein gesundes Arbeiten. Allerdings ist auch die Federstärke „small“ erhältlich, für ein Körpergewicht zwischen 40 und 70 kg.


Unbelastet lässt sich die Sitzhöhe dieses Modells von 52 auf 65cm verstellen, im belasteten Zustand von 45 bis 60 cm. Die vertikale Federschwingung lässt sich zudem individuell einstellen.


Der Bezug besteht aus hochwertigem Mikrofaser, das sehr weich und atmungsaktiv ist. Die Sitzfläche ist natürlich entsprechend härter aufgezogen, damit man nicht in einer ungesunden Sitzmulde versinkt. Anfangs kann dies eine Umstellung bedeuten. Auch die fehlende Rückenlehne kann ungewohnt sein, hat aber ihren ergonomischen Sinn.


Bei Bedarf kann auch (außer beim Swooper „Sattel“) eine Rückenlehne am Mittelsteg des Fußrings angebracht werden, wo sich ein verstöpseltes Loch befindet. Am Fußring befinden sich gebremste Universalrollen für alle Böden nach DIN EN 12529. Diese sind äußerst angenehm, da sie nur rollen, wenn der Stuhl belastet wird. Im unbelasteten Zustand steht der Stuhl sicher auf der Stelle.


Ergonomie:

Der Swooper besitzt eine patentierte 3D-Technologie, die ein gesundes, bewegtes Sitzen bei häufigen Positionswechseln möglich machen soll. Besonders die Bandscheiben profitieren von der Ergonomie des Stuhls: einseitige Druckbelastungen können durch die horizontalen und vertikalen Bewegungen beim Sitzen vermieden werden. Die Durchblutung wird gefördert, Venenleiden wird vorgebeugt, und der Kreislauf kommt auch während des Arbeitens in Schwung.


Das sogenannte „Swoopen“ auf dem Hocker gilt als gutes Training für die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur. Es hält die Gelenke immer in Bewegung, was die Bildung der Gelenkschmiere fördert, die Bänder und Sehnen strafft, sowie Gelenkserkrankungen vorbeugt. Da Bewegung die beste Prophylaxe gegen Rückenschmerzen ist, können wir diesem Feature nur zustimmen. Das aktiv-dynamische Sitzen des Swooper punktet in Sachen Ergonomie enorm, indem es starre Sitzhaltungen und Fehlpositionen verhindert. Lesen Sie hier mehr über die detaillierten ergonomischen Vorteile des aeris swooper.


Design:

Das Design ist sehr modern und unauffällig und macht sich unserer Meinung nach in verschiedensten Büros sehr gut. Eine relativ große Farbauswahl kann dem individuellen Geschmack oder dem Stil des Büros angepasst werden.


Kosten:

Die Kosten lassen sich als mittelpreisig einstufen. Der Bürostuhl ist nicht billig, keine Frage – doch für uns ist er eine sehr gute Investition in die Gesundheit.

Andere Meinungen zum aeris Swopper Classic

Auch hier möchten wir Ihnen andere Meinungen nicht vorenthalten, da Geschmäcker bekanntlich verschieden sind:

„Ich habe keine Rückenschmerzen mehr, auch nicht nach langem Sitzen vor dem PC (und ich arbeite täglich weit über 8 Stunden am selbigen). Und das ist für jemanden, der rückenoperiert ist und weiß, wie sehr einem dauernde Rückenschmerzen die Lebenslust vermiesen können, unbezahlbar. Und damit ist der Swopper jeden Cent wert, den er kostet.“

Amazon Kunde

„Der Swopper ist sehr gut verarbeitet und sieht mit dunklem Bezug auch chic aus. Ich hatte keine Eingewöhnungszeit bei dem Stuhl, konnte gleich gut drauf sitzen, man braucht auch keine Lehne, ist vielleicht sowieso besser, damit man gar nicht auf die Idee kommt auf dem Stuhl rumzuhängen.“

Amazon Kunde

Neben vielen positiven Kundenmeinungen sind auch diese Testberichte sehr überzeugt von den ergonomischen Eigenschaften des swooper:


  • Experten des Text- und Wirtschaftsmagazins „Facts“: mehrfache Auszeichnung SEHR GUT
  • Marktforschungsstudie von aeris (2012): über 90% Bestnoten in der Wirkung gegen Rückenschmerzen
  • Fitness-Trainerin Conny Schuhmacher: ihre begeisterten Erfahrungen teilt sie Ihnen in diesem Video mit.
  • Martin Harbauer, Dipl.-Betriebswirt (FH) und Inhaber von IT- und Management-Beratung in Neuried meint:
  • „Schon seit vielen Jahren sitze ich auf dem swopper – und er tut mir einfach gut. Ich bekomme viel Bewegung und habe keine Rückenschmerzen mehr. Und als ich neulich ein Servicethema hatte, wurde mir extrem kundenfreundlich, schnell und kulant geholfen. Ich kann den swopper und die Firma aeris nur empfehlen!“

    Martin Harbauer


    Empfehlung #3: Haider Bioswing 360 iQ

    Unser letztes Top-Produkt ist die Crème de la Crème aller Ergonomie-Ansprüche. Der Haider Bioswing 360 iQ ist unserer Meinung nach definitiv eines der besten Produkte auf dem Markt:

    Haider Bioswing 360 iQ

    3D-Sitzwerk mit verstellbarer Lumbalstütze und Sitzhöhenverstellung von 42-55 cm. Beckenbalance für eine körpersynchrone Neigung von Sitz und Rückenlehne.

    Haider Bioswing 360 iQ

    Qualität & Material:

    Man sieht dem Bürostuhl seine Qualität auf den ersten Blick an. Doch auch nach längerem Gebrauch funktioniert die Nutzung weiterhin einwandfrei. Beim Bioswing-Sitzsystem handelt es sich um eine Technologie, die weltweit einzigartig ist. Der Bürostuhl verfügt über ein nach allen Seiten bewegliches, kontrolliert gedämpftes 3D-Sitzwerk, das die Energie des Körpers dynamisch reflektiert. Hier sehen Sie genau, wie das funktioniert.

    Das Nervensystem aktiviert daraufhin die Haltemuskulatur mit einer erhöhten Dynamik und es wird ein aktives Gleichgewicht erreicht – ohne dass Sie irgendwelche Einstellungen speziell dazu vornehmen müssen. Sie können sehr wohl ein großes Maß an individuellen Adjustierungen vornehmen (siehe „Ergonomie“).


    Ergonomie:

    Der ergonomische Bürodrehstuhl lässt sich auf vielseitige Art und Weise verstellen: sowohl die Sitzhöhe (von 42-55cm), als auch die Armlehnen und die Lumbalstütze (stufenlos einstellbare Wölbung im Rückenpolster) lassen sich höhenverstellen. Zudem verfügt der Stuhl über eine Sitzneige- und Tiefenverstellung (per Schiebeschlitten von 46-52 cm), die mittels Feinjustierung, sowie Schnellspanner auf die jeweiligen Bedürfnisse angepasst werden können.

    Das 3D-Sitzwerk ist absolut ergonomisch und verfügt auch über eine Beckenbalance, durch die eine körpersynchrone Anpassung der Neigung von Sitz und Rückenlehne (60cm) möglich wird. Das sogenannte VarioBackMatic ermöglicht zusätzlich eine Rückendruckeinstellung von 35 bis 130 kg.

    Die Rückenlehne ist ebenfalls ergonomisch geformt und lässt sich stufenlos bis 34 Grad in Neigung, sowie mit Permanentkontakt individuell einstellen. Dieser Stuhl ist wirklich top ergonomisch!

    Tipp: zur Bedienung aller spezifischen Features bietet dieses Video eine gute Anleitung.

    Design:

    Das schicke Schwarz ist modern und zugleich zeitlos und passt so hervorragend in jedes beliebige Büro hinein. Optisch für uns der edelste Bürostuhl!


    Kosten:

    Natürlich handelt es sich bei dem Bioswing 360 iQ um ein absolutes Luxus-Produkt. Doch wenn man seinen Arbeitsalltag rückenfreundlich und gesund gestalten möchte, ist ein guter ergonomischer Bürostuhl auf jeden Fall eine Investition, die sich nicht nur akut bei Rückenschmerzen, sondern auch langfristig als Prophylaxe lohnt. Für die gebotene Leistung erscheint uns der Preis also verständlich.

    Andere Käufer zum Haider Bioswing 360 iQ

    Andere Kunden haben den Luxus-Bürostuhl ebenso getestet und sich folgende Meinungen gebildet:

    „Ich habe schon länger den Haider Bioswing Drehstuhl im Einsatz und bin immer noch total begeistert. Durch die 4 Federn bewegt sich die Sitzfläche unmerklich, aber ständig. Man bekommt es gar nicht richtig mit, dennoch ist man ständig in einer Bewegung. Dies hilft vor allem im Lendenwirbelbereich gegen Rückenschmerzen.“

    Amazon Kunde

    Einen sehr umfangreichen und interessanten Erfahrungsbericht zu anfänglichen Eingewöhnungsschwierigkeiten liefert auch Uwe Böttger – den ganzen Artikel finden Sie hier:

    ​„Nach zwei Wochen hatte ich mich eingeschwungen. Ich konnte nicht nur die groben Impulse des Stuhls wahrnehmen, sondern auch die ganz feinen. [...] Nach drei Wochen auf dem neuen Stuhl merkte ich plötzlich, dass meine Rückenbeschwerden weg waren. War wirklich so, heiliges Redakteurs-Ehrenwort. Ich kann nicht einmal genau sagen, seit wann sie weg sind. Aber das ist ja immer so. Wir schätzen unsere Gesundheit erst, wenn wir krank sind.“

    Haider Bioswing Kunde

    Kaufratgeber-Checkliste: Den richtigen Bürostuhl finden

    Am Ende finden Sie hier noch eine Checkliste der wichtigsten Faktoren, die Sie beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls bedenken sollten:

    • Bewegungsfreiheit: Ein guter Bürostuhl sollte viel Bewegungsfreiheit erlauben
    • Synchromechanik: Ein dynamisches Sitzen ist das A und O für einen ergonomischen Arbeitsplatz. Lehnt man sich zurück, sollten sich Rückenlehne und Sitzfläche synchron nach hinten neigen. 
    • Dynamische Rückenlehne: Wenn Sie sich für eine Rückenlehne entscheiden (denn es geht auch ohne), sollten Sie beachten, dass diese unterstützend für den Oberkörper wirken sollte.
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      Rückenlehnen-Höhe: Diese sollte mindestens bis zu den Schultern reichen.
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      Lumbalstütze: Sie kann den Lendenwirbelbereich schwerpunktmäßig entlasten und empfiehlt sich, um die S-förmige Form der Wirbelsäule zu unterstützen. 
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      Vorderkante der Sitzfläche: Diese sollte sich kaum anheben, wenn man sich auf dem Bürostuhl ein wenig zurücklehnt. Die Füße bleiben stets in Bodenkontakt. 
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      Tiefenverstellung: Egal welche Bein- oder Körperlänge Sie haben – durch eine individuell anpassbare Verstellungsmöglichkeit finden Sie die optimale Einstellung.
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      Armlehnen: Auch diese sollten in Höhe und Breite verstellt werden können. Erst wenn die Arme sich entspannen können, werden auch die Schultern entlastet und Nackenschmerzen wird vorgebeugt. 
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      Polsterung: Nicht nur aus purem Komfort, sondern auch aus ergonomischer Sicht sollte eine Polsterung eine optimale Druckverteilung möglich machen, um Sitzmulden zu verhindern, welche wiederum das Becken in einer starren Position fixieren und eine ungesunde Rundrückenhaltung begünstigen. 
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      Kosten: Bei der Entscheidung für einen ergonomischen Bürostuhl spielt natürlich auch der Preisfaktor eine große Rolle. Sehr hochwertige Modelle wie der Bioswing 360 iQ sind sehr funktionell, intelligent designed, aber  auch eine entsprechend teure Anschaffung.
    Gerald Dorsofit

    Über mich

    Als Magister der Sportwissenschaften und Personal Trainer, weiß ich um die Wichtigkeit eines gesunden Rückens bestens Bescheid. 


    Ich habe selber vorgewölbte Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und berate meine Besucher mit meinen Erfahrungen rund um Rückenbeschwerden, Rückentraining und ergonomisches Arbeiten