Die besten Matratzen für Seitenschläfer inkl. Ratgeber & Empfehlungen

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Mag. Gerald Bacher

Bei Dorsofit.com erfahren Sie alles über die häufigsten Rücken- und Nackenbeschwerden. Neben Informationen über Ursachen und Symptome erhalten Sie zudem hilfreiche Tipps  zu Prävention, Training und Schmerzbehandlung.

Wenn Sie eine passende Matratze für einen gesunden Schlaf suchen, sollten Sie dabei unbedingt Ihre Schlafposition berücksichtigen. Über die Hälfte aller Deutschen liegt nachts beispielsweise auf der Seite. Daraus ergeben sich ganz spezielle Anforderungen an eine gute, rückenfreundliche Matratze. 

Seitenschläfer

Seitenschläfer brauchen eine Matratze, die es ihnen erlaubt, mit den schwereren Körperstellen in die Matratze einzusinken, während die leichteren Körperpartien gut gestützt sind. Ein Kippen im Hüftbereich und in der Wirbelsäule soll vermieden werden.

Bauchschläfer

Um den überbelasteten Rücken zu schonen, empfehlen wir Matratzen, die sich im Härtegrad und in der Höhe individuell anpassen lassen. Kaltschaummatratzen und Latexmatratzen stellen diese Funktion optimal zur Verfügung. 

heartbeat

Rückenschläfer

Als Rückenschläfer ist es wichtig, dass die Oberfläche der Matratze eine gute Stützkraft bietet, aber nicht zu fest ist. Eine gute Punktelastizität ist ebenfalls wichtig – beim Kauf sollten also jene Modelle bevorzugt werden, die in dieser Hinsicht überzeugen.

In unserem Test haben wir mehrere Top-Matratzen für Seitenschläfer ausprobiert. Vielleicht ist ja auch für Sie unter den folgenden drei Modellen eine passende Matratze dabei.

Die richtige Matratzen-Wahl für Seitenschläfer

Wichtig für Sie als Seitenschläfer ist eine Matratze, die es Ihnen erlaubt, mit den breiteren und schwereren Körperpartien in die Matratze einzusinken. Die restlichen Körperteile sollten dabei angemessen gestützt werden.


Auf diese Weise werden die Halswirbel nicht überstrapaziert, sondern nachts entlastet. Sie verhindern das morgendliche Aufwachen mit Verspannungen und auch Folgebeschwerden wie Müdigkeit und Konzentrationsschwächen.


Die Matratze, aber auch der Lattenrost sollten sich den Hüften und Schultern optimal anpassen: die Wirbelsäule darf dabei nicht seitlich „abknicken“ und es sollte keine Druckbelastung auf Hüften und Schultern erfolgen.

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Matratzen für Seitenschläfer

Die ideale Matratze für Seitenschläfer gibt an den richtigen Stellen nach

Im Idealfall ist die Wirbelsäule gerade! Passende Matratzen für Seitenschläfer können diesen Anspruch in optimaler Weise erfüllen, wie beispielsweise jene drei Modelle, die wir Ihnen in unserem Test näher vorstellen wollen:

Bodyguard Matratze

Seitenschläfer Matratze


2 in 1 Liegehärten H3 und H4 - perfekt für Seitenschläfer.


7-Zonen Kaltschaum

Gigapur Kaltschaummatratze


Härtegrad 3: für Personen bis max. 140 kg


Taschenfederkern

Taschenfederkern-Matratze


Mit 7 Zonen für einen komfortablen Schlaf


Matratzen für Seitenschläfer passen sich also im Idealfall an die individuellen Körperkonturen an und sorgen dafür, dass die Wirbelsäule anatomisch korrekt gelagert wird, während Sie sich gemütlich und unbesorgt erholen können. Ihr großer Vorteil im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafunterlagen ist also die gesteigerte Anpassungsfähigkeit.

Was Ihre "Matratze können sollte"

Bei einer guten Seitenschläfer-Matratze sollten wirklich nur die belasteten Stellen der Matratze absinken. So verhindern Sie ein mögliches Kippen, wie etwa im Hüftbereich und auch Ihre Wirbelsäule wird nicht verdreht. Denn ist eine Matratze nicht anschmiegsam genug, kann es zu Stauchungen und Schmerzen kommen. Eine flexiblere Auflage für die breiteren Körperpartien, sprich für die Schultern sowie das Becken, ist demnach extrem wichtig.


Empfehlenswert für Seitenschläfer sind daher besonders sogenannte 7-Zonen-Matratzen. Mit diesen speziellen Schlafunterlagen erreichen Sie eine anatomisch korrekte und beschwerdefreie Köperhaltung und entlasten Ihre Wirbelsäule optimal!


Sie verfügen über eine spezielle Zoneneinteilung im Kern bzw. über abgesteppte Zonen im Bezug. Die Punktelastizität bzw. Anpassung der Matratze wird dadurch zusätzlich gesteigert. Hier eine Video-Empfehlung dazu:

Gibt eine Matratze an genau den richtigen Stellen nach, ergibt sich ein exzellenter Schlafkomfort, auf den Sie als Seitenschläfer nicht verzichten sollten. Noch mehr zu den unterschiedlichen Matratzen-Materialien gibt es übrigens weiter unten in unserem Ratgeber nachzulesen. Ansonsten finden Sie in diesem Video noch 4 Matratzen-Tipps für Seitenschläfer.


Schlafprobleme sind leider ein Massenphänomen

Was die Härte der Matratze betrifft, so ist ein gesundes Mittelmaß Ihre beste Wahl: eine zu weiche Matratze führt zum Durchhängen der Wirbelsäule, während eine zu harte Matratze das Einsinken blockiert und ein Abknicken der Wirbelsäule verursacht. Hier kommt es außerdem auf Ihr Körpergewicht und Ihre Proportionen an.


Beide Varianten sind ungesund. Rückenschmerzen sind dabei nicht selten die Folge. Neben dem Stressfaktor ist meist das falsche Schlafsystem Schuld am schlechten Schlaf von etwa 24% aller Deutschen. Dabei können Sie aktiv etwas dagegen tun! Leider wird die Wichtigkeit einer ausreichenden Nachtruhe häufig unterschätzt und teils gefährlich vernachlässigt.

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf ist heutzutage keine Selbstverständlichkeit!

Professor Dr. med. Claudia Trenkwalder, ärztliche Leiterin an der Paracelsus Elena-Klinik in Kassel zeigt sich besorgt:

Zwischen 15 und 35 Prozent der Bevölkerung in westlichen Industrienationen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen bzw. nicht erholsamen Schlaf

Sie streicht auch heraus, ein erholsamer Schlaf sei wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit, sowie unsere seelische und körperliche Gesundheit. Kein Wunder: schließlich verbringen wir etwa 2/3 unseres Lebens im Bett. Als Seitenschläfer sollten Sie daher unbedingt eine Matratze auswählen, die Ihren Bedürfnissen ideal entspricht. So können Sie auch zukünftige Rückenprobleme aktiv vermeiden.


Zu diesem Zweck haben wir verschiedenste Matratzen gründlich ausprobiert. Dabei sind uns drei Produkte besonders positiv aus dem umfangreichen Angebot aufgefallen – hier kommen unsere Top Matratzen für Seitenschläfer:

Drei absolute Top-Matratzen für Seitenschläfer

Sehen Sie sich im Folgenden an, ob eine unserer Matratzen Ihren individuellen Ansprüchen gerecht wird. Starten wir direkt mit der absoluten Nr. 1.

Testsieger: Die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze (H3 & H4)

Wir haben uns zu Beginn gleich für die beste jemals getestete Matratze von Stiftung Warentest entschieden. Diese beeindruckende Referenz hat uns dazu angeregt, die Matratze selbst einmal auszuprobieren. Kann das Produkt auch uns im Praxistest überzeugen?

Bodyguard Anti-Kartell-Matratze

BODYGUARD Wohlfühlgarantie: 100 Nächte probeschlafen = 100% Zufriedenheit oder Geld zurück! Mit Schulterkomfortzone für ergonomisch richtigen Liegekomfort.

Seitenschläfer Matratze

Dieses ergonomische Wohlfühlmeisterwerk besitzt einen 7-Zonen-Matratzenkern aus dem sogenannten QXSchaum® (hochelastischem, langlebigem Polyurethanschaum PUR). Dieser verleiht der Matratze ein sehr geringes Eigengewicht – trotz sehr guter Stabilität. Das ist eine sehr seltene Kombination. Ohne Matratzenbezug erreicht diese eine Höhe von ca. 18 Zentimetern. Die Zonen-Profilierung funktioniert über eine Lamellenschnitttechnik.


Der Bezug der Bodyguard ist ein HyBreeze®-Matratzenbezug aus 3D-Abstandsgestrick. Dadurch ergeben sich der tolle Schlafkomfort und die unvergleichliche Hygiene des Modells. Das Gestrick ermöglicht eine ausgezeichnete Abgabe von Schweiß. Es besteht, wie auch die oberste Bezugsschicht zu 100% aus Polyester. Die Qualität stimmt ebenfalls. Beachten Sie: vor allem wenn Sie gerne wärmer schlafen, ist die Bodyguard H3 perfekt. 


Auch der Ökotex-Standard der Produktklasse 1 wird erfüllt. Zusätzlich teilt ein Rundum-Reißverschluss den Bezug in zwei Hälften – so können Sie beide Hälften separat in der Waschmaschine bei 60° waschen. Durch die vier Wendeschlaufen kann man mit der Matratze sehr handlich umgehen. Alles sehr praktisch zu verwenden und sehr gut verarbeitet.

Prinzipiell ist die Bodyguard für alle Schlafpositionen geeignet: drehen Sie sich nachts viel hin und her, ist das ein unschlagbarer Vorteil als Seitenschläfer. Die Schulterkomfortzone ermöglicht eine anatomisch korrekte Liegeposition. Möchten Sie die Liegehärte an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen, dann können Sie einfach zwischen zwei Härtegraden (H3=mittelfest, H4=fest) wählen. Die Punkteelastizität kann uns zu 100% überzeugen.


Sehr positiv finden wir auch die BODYGUARD® Wohlfühlgarantie: Sie können die Matratze für 100 Nächte lang austesten – sind Sie nicht zufrieden, können Sie das Produkt einfach wieder zurückgeben. 


Solche Testangebote finden wir wirklich höchst sinnvoll: denn die meisten Menschen brauchen ein wenig Zeit, um sich an eine neue Matratze zu gewöhnen. 

Bodyguard Matratze Härtegrade

Die Bodyguard Matratze besitzt zwei unterschiedliche Härtegrade!

Insgesamt können wir uns den vielen, vielen positiven Testurteilen nur anschließen: der Schlafkomfort ist einmalig, die Ergonomie stimmt: 10/10 Punkten von unserer Seite!

Andere Meinungen über die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze

Hier finden Sie zusätzlich noch die Meinungen anderer Kunden, um sich einen noch besseren Überblick zu verschaffen:

Von der Matratze bin ich absolut begeistert. Das Gefühl darin zu liegen und wie sie sich dem Körper anschmiegt, habe ich noch nie bei einer Matratze erlebt. Ich bin 182cm groß und wiege 75kg. Ich nutze die weichere Seite der mittelfesten Matratze. Schlimm wird es, wenn man woanders übernachten muss und sich dann wehmütig nach dieser Matratze zuhause sehnt...

Amazon Kunde

„Auch für "stabilere" Personen gut geeignet, kein Einsinken und keine Kuhlenbildung, auch nicht auf der "weicheren" Seite, die der Bezeichnung "mittelfest" alle Ehre macht. Also ich schlafe wie ein Baby darauf!“

Amazon Kunde

Auch die Stiftung Warentest zeigt sich begeistert von der Bodyguard-Matratze: „Die Bodyguard ist nicht nur deutlich preiswerter als Markenmatratzen, sie ist auch besser.“ (Stiftung Warentest)


Die BODYGUARD® hingegen stützt alle Körperformen optimal (engl. One-Fits-All) und bietet beste Ergonomie. Sie erhielt das Gesamturteil GUT (1,8) und ist damit die beste jemals getestete Matratze.


Unser Platz #2: Die Gigapur 7-Zonen-Kaltschaummatratze (H3)

Auch diese 7-Zonen-Matratze Made in Germany stellt für Seitenschläfer genau den richtigen Komfort bereit. Sie ist nicht nur qualitativ äußerst hochwertig, sondern leistet auch eine perfekte Druckentlastung. Wir haben die Gigapur Matratze gründlich für Sie geprüft:

7-Zonen Kaltschaummatratze

Premium Kaltschaum in RG 32, 10 Jahre Hersteller GARANTIE auf den Kern. Härtegrad 3: für Personen bis max. 140 kg. Der Bezug ist abnehmbar und waschbar bei 60° C.

Gigapur Kaltschaummatratze

Als Seitenschläfer sollten Sie mit diesem Modell auf jeden Fall Ihre Freude haben. Durch den formstabilen 18cm starken Kaltschaumkern im Inneren der Matratze ergibt sich eine offenporige Struktur. Das hat den Vorteil einer effizienten Temperatur- und Feuchtigkeitsregulierung. Um den Matratzenkern herum befindet sich ein Trikotbezug.


Der Schlafkomfort kann nur als beschwerdefrei und angenehm beschrieben werden. Das 7-Zonen-Wirksystem ermöglicht eine ideale Körperanpassung. Die intelligente Aufteilung der 7 ergonomischen Liegezonen sorgt für eine äußerst gute Punktelastizität – gerade auch als Seitenschläfer genießen Sie hier eine ausgezeichnete körpergerechte Druckentlastung.

Der Härtegrad 3 hält einer Belastung von Personen mit bis zu 140kg stand. Strapazierfähig ist auch das hochwertige Material des Matratzenbezugs: er besteht zu 100% aus atmungsaktivem Polyester und ist mit dem Ökotex-Standard 100 ausgezeichnet. Das Produkt wurde also verlässlich auf jegliche Schadstoffanteile geprüft und als sauber befunden.

Positiv ist auch die atmungsaktive Klimafaser des Doppeltuchbezugs. So wird unangenehmes nächtliches Schwitzen optimal eingedämmt.


Außerdem verläuft rundum die Gigapur Matratze ein Klimaband: so wird die Feuchtigkeitsregulierung zwischen Matratzenkern und Bezug gewährleistet. Das Produkt ist also auch allergikerfreundlich.


Empfehlung: nach der Lieferung einfach ein wenig auslüften – es ist ganz normal, dass Kaltschaummatratzen nach der Herstellung einen Eigengeruch besitzen. Doch dieser verfliegt nach einigen Stunden wieder und Sie können sich über eine geniale Funktionstüchtigkeit freuen.

Gigapur Matratze Bezug

Der Überzug ist sehr hochwertig verarbeitet.

Abschließend möchten wir noch hervorheben, dass das Produkt aus deutscher Produktion stammt. Zudem ist es äußerst vielseitig anwendbar: sie können die Gigapur Matratze für viele verstellbare Lattenroste sowie Motorrahmen verwenden – Flexibilität schätzen wir immer sehr bei Schlafsystemen. Daher genießt diese Matratze für uns eine klare Empfehlung!

Das sagen andere über die Gigapur 7-Zonen-Matratze

Damit Sie einen noch besseren Einblick bekommen, finden Sie hier noch andere Kundenmeinungen. Das sagen andere Nutzer über die Gigapur Matratze:

Die Matratze ist wirklich gut, hervorragender Schlaf seit dem. Die Matratze liegt sich auch mit 84 Kilo nach 5 Monaten nicht durch. Hervorragend.“

Amazon Kunde

„Es liegt sich einfach schön und angenehm, der Härtegrad ist genau richtig und es gibt keine Besucherritze und Rückenschmerzen mehr. Wer nicht beim Matratzenhändler seines "Vertrauens" die gleiche Qualität zu unverschämten Preis und schlechter Beratung kaufen will und dann nicht weiß, wie er das Riesenteil in seinem Auto HEIL und SAUBER nach Haus bekommt, für den kann ich diese Matratze echt empfehlen.“

Amazon Kunde


Unser Platz #3: Die Verapur Classic Taschenfederkernmatratze (H3)

Auch die Verapur Classik Matratze hat es auf unsere Liste der besten Matratzen für Seitenschläfer geschafft. Sowohl die überzeugende Ergonomie als auch die bestechende Qualität konnten unserem Praxistest standhalten.

Hochwertige Taschenfederkernmatratze

Hohe Punktelastiziät dank hochwertiger Tonnentaschenfedern für eine orthopädisch gesunde Körperhaltung. Durch das 7-Zonen-Körperstützsystem werden verschiedene Körperbereiche optimal gestützt.

Taschenfederkern-Matratze

Die Tonnentaschenfedern der Matratze ermöglichen eine genau richtig hohe Punktelastizität. Diese ist extrem wichtig für eine rückenschonende Ergonomie. Das Liegegefühl ist äußerst bequem und dennoch stützend: eine gesunde Körperposition wird mit der hochwertigen Verapur Classik Matratze für Seitenschläfer auf jeden Fall möglich. Der Komfortschaum (3cm) ist speziell für Matratzen entwickelt (SG 30 in Superior-Qualität).

 

Doch nicht nur in der seitlichen Liegeposition wählen Sie hier die richtige Matratze: die Classik glänzt für alle Positionen. Dank dem 7-Zonen-Körperstützsystem – dieses sorgt dafür, dass verschiedenste Körperbereiche optimal gestützt werden. Ein interessantes Feature: die 409 Tonnentaschenfedern (auf 100x200 cm) sind in Stofftaschen eingenäht, wodurch auch unruhige Schläfer kein Problem mit dem Schlafkomfort haben.


Das Raumgewicht (RG) des Schaumstoffes beträgt übrigens 31 kg/m³, die Gesamthöhe ist ca. 21 cm und die Federkernhöhe: ca. 14 cm. Wir finden es immer äußerst positiv, wenn der Hersteller genaue Angaben bereitstellt. Auch dieser Service hat einen Pluspunkt verdient.


Zusätzlich ist die Matratze atmungsaktiv konzipiert. Wenn Sie nachts viel schwitzen, wird Ihnen dieses Modell zusagen. Die Innenräume der Federkernmatratze sind so angelegt, dass sie eine gute Luft-Zirkulation ermöglichen. Daher ist das Produkt auch für Allergiker ein absoluter Traum: hier haben Milben, Bakterien oder Schimmel keinen Ansatzpunkt.


Der hochwertige 100 % Polyester Doppeltuchbezug (220 g/m²) ist  versteppt mit einer sogenannten Dacron® Hohlfaser (200 g/m²). Der Bezug ist außerdem waschbar, was natürlich für die Schlafhygiene ein absolutes Muss ist. Alle Materialien sind aus Ökotex-Standard 100 geprüften Materialien in Deutschland produziert. Wir sind rundum überzeugt. Kurzum: die Verapur Classik Taschenfederkernmatratze ist ein Top-Produkt!

Das sagen andere Kunden

Doch für einen umfangreicheren Einblick in die Eigenschaften der Matratze finden Sie hier noch die gängigen Kundenmeinungen anderer Amazon-Kunden:

„Da ich Seitenschläfer bin und seit längerer Zeit unter Hüft- und Schulterschmerzen gelitten habe, habe ich nach Alternativen gesucht. Latexmatratzen oder ähnliches kamen nicht in Frage. Bei Bekannten konnte ich vor kurzem diese Matratze probeliegen und ich habe sie mir anschließend bestellt, da der erste Eindruck fantastisch war. Von der ersten Nacht an schlafe ich und wache ich auf ohne jegliche Schmerzen an Hüfte und Schulter. Am liebsten würde ich schon um 20 Uhr ins Bett gehen, so angenehm liege ich auf dieser Matratze. Ich bin begeistert und würde sie für mich jederzeit wieder kaufen.“

Amazon Kunde

„Ich fühle mich jetzt im Bett wie auf Wolken, oder wie in einem Wasserbett, nur ohne Wasser. Für mich persönlich war dies eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Es liegt sich sogar so angenehm, dass ich mich manchmal tagsüber einfach mal so kurz ins Bett lege, nur um dieses gute Gefühl zu spüren. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr vom Liegen und fühle mich morgens nicht mehr wie gerädert. Die praktischen Grifflaschen an den Seiten erleichtern das Heben und Wenden der Matratze.“

Amazon Kunde

Matratzenkauf-Ratgeber für Seitenschläfer

Damit Sie sich in der Fülle der Angebote besser zurechtfinden, haben wir Ihnen hier noch einen kleinen Ratgeber zusammengestellt. Als Seitenschläfer sollten Sie eine Matratze wählen, die sowohl Ihren Komfortbedürfnissen, als auch den gesundheitlichen Voraussetzungen Ihres Rückens optimal entsprechen kann. Beachten Sie daher:

Matratze finden

Unsere Checkliste hilft Ihnen, die ideale Matratze zu finden

Tipp #1: Den passenden Härtegrad wählen

Mit dem Härtegrad (H) wird die Härte einer Matratze gemessen. Um eine Matratze zu finden, die den individuellen anatomischen Bedürfnissen entspricht, sollten Sie diesen unbedingt berücksichtigen. Insgesamt gibt es vier gängige Härtegrade (H1, H2, H3, H4) die sich aus dem jeweiligen Material des Matratzenkerns ergeben (Visco-Schaum, Federkern, etc.).

Leider ist es gerade deshalb oft schwierig, den richtigen Härtegrad für sich zu finden, weil es noch keine verlässliche Standardisierung dazu gibt.


Daher greifen Hersteller auch nicht auf immer auf einheitliche Angaben zurück. Prinzipiell können Sie jedoch davon ausgehen: ein härterer Kern bedeutet auch eine härtere Matratze.


Dennoch kommt es hier vor allem immer auf Ihr Gewicht an. Während Kinder und leichtere Personen einen niedrigeren Härtegrad wählen sollten, sind Personen ab 110kg mit einem höheren Härtegrad besser beraten.

Gute Matratze

Auch die Matratzenhöhe ist ein Qualitätskriterium. Je höher, desto besser.

Denn bei einer zu weichen Matratze kann es dazu kommen, dass die Wirbelsäule durchhängt und Verspannungen und Schmerzen entstehen. Ist die Matratze wiederum zu hart, werden die Wirbelsäule und die Bandscheiben zu sehr überlastet – dann bilden sich schmerzhafte Druckstellen an Schulter und Hüfte, sowie im Falle auch Durchblutungsstörungen.


Daher gilt: der Härtegrad sollte weder zu hoch noch zu niedrig gewählt werden! Idealerweise ist die Wirbelsäule gerade und wird zusammen mit den Bandscheiben optimal unterstützt. So genießen Sie einen gesunden Schlaf und vermeiden langfristige Rückenschmerzen. Achten Sie daher beim Kauf Ihrer Matratze unbedingt auch auf den richtigen Härtegrad!


Tipp #2: Das passende Material finden

Empfehlenswert für Seitenschläfer sind besonders die sogenannten 7-Zonen-Matratzen. Diese gibt es etwa aus Naturlatex, aber auch aus anderen Materialien. Mit diesen speziellen Schlafunterlagen erreichen Sie eine anatomisch korrekte und beschwerdefreie Köperhaltung und entlasten Ihre Wirbelsäule optimal.

Finden Sie die passende Matratze für Ihre Bedürfnisse!

In unserem ausführlichen Matratzen Test zeigen wir Ihnen die besten Matratzen für Ihre Schlafgewohnheiten. Hier erfahren Sie, worauf es  bei einer hochwertigen Matratze wirklich ankommt.


Sie verfügen über eine spezielle Zoneneinteilung im Kern bzw. über abgesteppte Zonen im Matratzenbezug. Dadurch wird die Anpassungsfähigkeit der Matratze zusätzlich gesteigert und sie gibt an genau den richtigen Stellen nach! Aus diesem Grund wählen viele Seitenschläfer dieses Material für sich.


Kaltschaummatratzen:

Natürlich ist das individuelle Empfinden oft unterschiedlich. Es gibt daher noch andere Materialien zur Auswahl: wie beispielsweise KaltschaummatratzenDiese eignen sich hervorragend, wenn Sie sich nachts viel hin und her drehen. Für die Schlafqualität ist das sehr angenehm. Durch die Rückstellkraft ist eine schnelle Reaktion auf eine neue Schlafposition möglich.


Viscoelastische Matratzen:

Auch viscoelastische Matratzen sind gängig für Seitenschläfer. Wird Druck oder Wärme ausgeübt, gibt dieses Material wirklich ausgezeichnet nach. Daher eignen sich Viscoschaum-Matratzen vor allem für Seitenschläfer, die an ganz bestimmten Punkten (Schulter oder Hüfte) einsinken sollen. Die gute Punkteelastizität ist hier ein riesen Vorteil.


Latexmatratzen:

Latexmatratzen bieten sich für Seitenschläfer ebenso gut als Schlafunterlage an. Das Liegegefühl ist hier besonders weich, doch auch eine gute Anpassungsfähigkeit müssen Sie nicht missen. Hier können Sie nach Bedarf auch nur reine Naturmaterialien wählen.


Taschenfederkern-Matratzen:

Dann gibt es noch die sogenannten Taschenfederkernmatratzen. Diese haben im Gegensatz zu einfachen Federkernmatratzen Stahlfedern, die in Stoffsäckchen eingenäht sind. Dadurch ergibt sich die hohe Punktelastizität und Anpassung, die ergonomisch so wichtig ist.


Gelschaum Matratzen:

Zum Schluss möchten wir auch noch Gel bzw. Gelschaum-Matratzen als Alternative erwähnen: diese sind eine der neuesten Innovationen in der Schlafsystem-Branche. Gerade bei orthopädischen Problemen bietet dieses Material eine vollflächige Druckentlastung und eine ungestörte Blutzirkulation. Gel ist atmungsaktiv und feuchtigkeitsregulierend.


Tipp #3: Abstimmung mit dem Lattenrost

Als Seitenschläfer ist es besonders wichtig, dass Ihr Lattenrost gut mit der Matratze zusammenspielt. Gerade auch wenn Sie breite Schultern haben, sollten Sie sich für eine integrierte Schulter-Absenkung entscheiden. Auf diese Weise können die Schultern besser einsenken ohne sich dabei ungesund zu verdrehen, wie es in der Seitenlage gerne passiert.


Es ist wichtig, dass Ihre Lordose gestützt wird und die Hüfte gut einsinken kann. Seitenschläfer sollten daher einen Lattenrost wählen, der eine Mittelzonenverstellung möglich macht. So können Sie die Härte der Leisten ganz individuell an Ihre Körperform anpassen. Das folgende Video zeigt Ihnen, wie Sie den Lattenrost am besten für sich einstellen.

Wenn Sie sich für dieses Feature entscheiden, muss allerdings auch die Härte der Matratze dazu passen. Idealerweise ist diese oberflächenelastisch und entsprechend weich, damit kein  nachteiliger Gegendruck erzeugt wird.


Tipp #4: Die richtige Matratze bei Rückenschmerzen

Leider gibt es keinen allgemeinen Rat für die beste Matratze gegen Rückenschmerzen. Jeder hat seine individuelle Körperform und seine ganz eigenen Schmerzursachen. Daher ist eine kompetente Beratung oft ausschlaggebend, um eine Linderung durch die richtige Schlafunterlage zu ermöglichen.


Nicht geeignet für Seitenschläfer sind Matratzen welche keine besonderen Komfortzonen aufweisen und einen gleichmäßigen Härtegrad haben. So wird der Schuler- und Beckenbereich am Einsinken in die Matratze gehindert, und die Wirbelsäule kann nicht waagrecht aufliegen.  

 

Haben Sie beispielsweise ausgeprägte Schultern und Hüften, aber eine schmale Taille? Dann sind Sie ein sogenannter Sanduhr-Typ. In diesem Fall ist es wichtig, dass die Matratze gerade an diesen breiteren Körperpartien nachgibt, in der Taille aber einen Gegendruck erzeugt. So bleibt die Wirbelsäule waagrecht. Unterschiedliche Liegezonen sind vorteilhaft für Sie. Das folgende Video zeigt 5 typische Fehler beim Matratzen-Kauf auf.

Tipp für Bauschschläfer: eine weniger flexible Matratze ist für Sie die bessere Wahl, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Haben Sie bereits Rückenschmerzen, wäre es von Vorteil, sich eine andere Schlaflage anzugewöhnen, um diese Schonhaltung zu verhindern.


Wichtig bei bestehenden Rückenschmerzen ist eine Matratze, welche eine ergonomisch richtige Lagerung der Wirbelsäule ermöglicht. So kann sich Ihr Bewegungsapparat nachts regenerieren und Sie können sich rundum gut erholen!


Gemeinsam mit dem richtigen Kissen, ausreichender Bewegung im Alltag sowie Rückenübungen und einem ergonomischen Arbeitsplatz, können Sie Rückenschmerzen nachhaltig verhindern! Optimieren Sie daher Ihren Alltag für mehr Wohlbefinden.

Lernen Sie alles rund um das Thema gesunder Schlaf!

Ins unserem ausführlichen Artikel widmen wir uns dem Thema gesund und ergonomisch schlafen. Hier erfahren Sie, worauf es wirklich ankommt, damit Sie fit und schmerzfrei in den Tag starten können.

Achten Sie beim Kauf einer 7-Zonen-Matratze immer auf die verfügbaren Maße und das angegebene Belastungsgewicht. Meistens werden Kaltschaummatratzen bzw. viscoelastische Matratzen mit 7 Zonen versehen. Allerdings wird diese Technik auch bei Taschenfederkernmatratzen, Gelschaum Matratzen oder Latexmatratzen eingesetzt.


Gerald Dorsofit

Über mich

Als Magister der Sportwissenschaften und Personal Trainer, weiß ich um die Wichtigkeit eines gesunden Rückens bestens Bescheid. 


Ich habe selber vorgewölbte Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule und berate meine Besucher mit meinen Erfahrungen rund um Rückenbeschwerden, Rückentraining und ergonomisches Arbeiten